Bizning miyamiz hali ham yomon o'rganilgan. U katta imkoniyatlarni o'z ichiga oladi va butun inson tanasining "boshqaruv markazi" dir. Uning ishi yomonlashishiga va ongni bulutga botirish hissi paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun uning faoliyatini saqlash va takomillashtirish uchun barcha zarur qoidalarga rioya qiling.
Inson miyasi juda murakkab va yomon tushunilgan mexanizmdir. Biz uning resurslarining atigi 10 foizidan foydalanamiz. Uning aksariyat ko'rinishlari va imkoniyatlari biz uchun tushunarsizdir. Masalan, bir xil shaxsiyat sindromi. Amerikalik Billi Mulliganning hikoyasini o'qish kifoya, shunda siz hali javobsiz qolgan ko'plab savollarga egasiz.
Qanday qilib miya faoliyatini yaxshilash va qobiliyatingizni to'liq ochib berish kerak? Ko'pincha zamonaviy dunyoda stress, spirtli ichimliklar, to'yib ovqatlanmaslik, xotira va axborotni qabul qilish jarayoni ta'sirida. Vaqt o'tishi bilan tumanli ong va ba'zi bir sekinlik hissi bor. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz qoidalarga rioya qilishingiz kerak.
Kundalik rejimga rioya qiling
Bu sog'liq va mukammal farovonlikning kalitidir. Tana ovqatlanish, uxlash va uyg'oq bo'lishning ma'lum vaqtlariga odatlanib qoladi. Bu miya hujayralarining oziq moddalar bilan normal to'yinganligiga hissa qo'shadi va asabiy stressga chidamliligini oshiradi.
Stressdan saqlaning
Hayot ritmining tezlashishi bilan odamlarda asabiylashish holati va nimadir qila olmaslik qo'rquvi paydo bo'ladi. Hayot rejadan tashqari ekanligini tushunishga harakat qiling, falsafiy muammolarga duch keling va o'zingizni tanqid qilishdan saqlaning.
Sizning dietangizni qayta ko'rib chiqing
To'g'ri ovqatlaning, dietangizni diversifikatsiya qiling. Uni tabiiyroq saqlang va qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning. Kamroq ovqatlaning, oziq-ovqatning ko'pligi ongni xira qildi.
Stimulyatorlardan foydalanishni to'xtating
Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar va nikotin miyaga zarar etkazadi. Uni zaharlash orqali ular dopamin - lazzat gormoni chiqarilishini qo'zg'atadilar. Biroq, bu "baxt" ga intilish xayoliy va inson tanasi va shaxsiyatining to'liq yo'q qilinishiga olib keladi.
