Har qanday imtihon, hatto bilimdon o'quvchi yoki talaba uchun ham, ba'zan juda kuchli bo'lgan stressga aylanadi. Bunday vaziyatda bilimni sinab ko'rish kerak va yaxshi o'qiganlar o'z qobiliyatlaridan shubhalanishlari mumkin. Odam chalkashib ketmasligi va haqiqatan ham egaligini bilishini ko'rsatib bermaslik uchun, u yaqinlashib kelayotgan sinov uchun ma'lum bir tarzda sozlanib, o'zini muvaffaqiyatga ishonch bilan to'ldirishi kerak bo'ladi.
Kerakli
- - oldindan tayyorgarlik
- - jismoniy qulaylik va yaxshi dam olish
- - ingl
- - avto-trening va boshqa o'zini o'zi tinchlantirish usullari
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingiz qabul qilmoqchi bo'lgan mavzu bo'yicha ma'lumot bilan qurollaning. Ehtimol, sizni yaqinlashib kelayotgan sinovdan muvaffaqiyatli o'tishga boshqa hech narsa ilhomlantirmaydi, chunki o'zingizning malakangizni anglashingiz - kerakli fanlarni tushunib, astoydil o'qiganingiz tufayli. O'rganilayotgan mavzudagi asosiy narsani ajratib ko'rsatishga intiling, uning postulatlarining mohiyatiga kirib borishga, ularning ma'nosini tushunishga harakat qiling. Ushbu fanning asosiy tushunchalari va tamoyillari bilan ishlashga qodirligingiz, imtihonda chiptalardagi savollarga javoblarni shunchaki yodlab olgan kishidan ko'ra o'zingizni bir necha bor ishonchli his qilishingizga imkon beradi.
2-qadam
Oldingi kecha emas, balki har qanday imtihonga oldindan tayyorlaning. Olingan bilimlar sizning boshingizga "joylashishi" uchun sizning xotirangiz biroz vaqt talab etadi va muhim voqeadan bir necha soat oldin bu etarli bo'lmaydi. O'rtacha jismoniy faollik bilan materialni muqobil ravishda takrorlash, vaqti-vaqti bilan o'qishdan chalg'itib, bo'shashish. Ko'plab dam oling va yaxshi uxlang. Etarli darajada uxlamaslik stressni kuchaytiradi, bu esa imtihonda muvaffaqiyatsizlikka uchrash xavfini oshiradi.
3-qadam
O'zingizni kerakli jismoniy va psixologik qulayliklar bilan ta'minlang. Ob-havo imtihoniga kiying, mazali taomlarni iste'mol qiling (ehtimol sizning sevimli ovqatlaringiz ham). Bir kun oldin kulgili shou yoki film tomosha qiling, bu sizga dam olishga va ijobiy holatga o'tishga yordam beradi. Imtihonga ozgina qolganda, yaqinlashib kelayotgan muvaffaqiyatingizga ishongan va sizni shunday ishonch bilan yuqtirishga qodir bo'lgan qarindoshlaringiz va do'stlaringiz bilan muloqot qiling.
4-qadam
Imtihonlardan qo'rqishning har qanday ko'rinishini bostiring, ularga bo'ysunmang, ularga qarshi kurashing. Bilim sinovini muvaffaqiyatli topshirish qobiliyatiga oid har qanday shubhalarga qarshi fikrlarni aqliy ravishda toping. Ko'pincha, odamlar imtihondan qo'rqishadi, chunki ular uni qo'rqinchli noma'lum deb bilishadi. Sizda ham shunga o'xshash his-tuyg'ular paydo bo'lmasligi uchun, kelgusi test topshiriqlari va imtihon topshiruvchi haqida ko'proq ma'lumot oling - qaysi shaklda u biletlarda berilgan savollarga javob olishni afzal ko'radi. Bunday ma'lumotlar tufayli siz yaqinlashib kelayotgan tadbir haqida haddan ziyod qo'rquvga ega bo'lmaysiz.
5-qadam
O'zingizning ongingizga ta'sir o'tkazish uchun avtoulovlarni va boshqa psixologik usullarni qo'llang. O'zingizni ijobiy natijadan boshqa natija bo'lmaydi deb ishontiring. Siz imtihon topshirmoqchi bo'lgan mavzuni o'rgangan o'jar va tirishqoq odamsiz va shuning uchun siz bunday sinov uchun zarur bo'lgan barcha bilimlarga egasiz. Dam olishni o'rganing va shunga o'xshash holatda vizualizatsiya usullarini qo'llashga harakat qiling. Imtihon xonasiga qanday kirib borganingizni batafsil tasavvur qiling, chiptani tortib oling va unda o'zingiz eng vakolatli bo'lgan savollarni aniqlang. Ushbu rasmni xayolingizda "tugating" va unga imtihonda qanday ajoyib javob berganingiz va hayratda qolgan o'qituvchi sizga bayonotda qanday ijobiy baho bergani haqida tafsilotlarni qo'shib qo'ying.
