Aerofobiya - bu o'lim qo'rquvining variantlaridan biri bo'lib, unda samolyotda uchishi kerak bo'lgan odam boshida "qayg'uli tugash" bilan rasmlar chizadi. Ushbu xayollarning g'alayonidan u jismonan kasal bo'lib qolishi mumkin. Yurak urishining kuchayishi, tanada qaltirash va hattoki hushidan ketish. Bu holatlarning barchasi uchish qo'rquvini yengmaganlarga xosdir.
Aerofobiya odam ustidan katta kuchga ega bo'lsa, bu ta'til rejalarida o'zgarishlarni, stress tufayli kelib chiqadigan kasallikning sababini keltirib chiqarishi mumkin. Umuman olganda, bu odamlarni qamoqqa oladigan, ularni tanlash erkinligidan mahrum qiladigan ruhiy kasallik.
Samolyotda o'lishdan qo'rqqan odam, ehtimol, ko'pgina noqulayliklar bilan bog'liq bo'lgan uzoq mamlakatlarga ta'tilni bekor qilishni yoki quruqlik transportida sayohat qilishni afzal ko'radi.
Aerofobiyadan xalos bo'lishga yoki uning ta'sirini kamaytirishga qanday yordam bera olasiz?
Birinchidan, aerofobiya bilan kurashishning odatiy usulini ko'rib chiqish kerak - alkogol mastligidan qo'rqmaslik. Psixologlar bu imkoniyat emas deb hisoblashadi. Albatta, alkogol odamni tinchlantiradi va ozod qiladi. Ammo odam "daraja ostida" bo'lganida, qo'rquv hali ham paydo bo'ladi, ammo allaqachon etarli va boshqarib bo'lmaydigan holatda.
Miyaning diqqatini qo'rquvdan chalg'itadigan eng mashhur hiyla-nayranglardan biri bu miyani kisloroddan, hech bo'lmaganda kerakli hajmning bir qismidan mahrum qilishdir. Buning uchun qog'oz qoplardan foydalaniladi, uning ichiga qo'rquv bosgan odam nafas ola boshlaydi. Miya etarli miqdorda kislorodga ega bo'lishni to'xtatadi va hozirgi paytda unga ko'proq mos keladigan narsaga o'tadi. Kislorod etishmovchiligi endi uzoqdan emas, balki haqiqiy tahdid va shuning uchun hal qilinishi kerak bo'lgan asosiy vazifadir.
Albatta, shu tarzda biz tanamizni azoblantiramiz, ammo bu ongni aerofobiyadan chalg'itishning samarali usuli.
Vahima boshlanganda yordam beradigan keyingi usul - bu bilakka elastik tasma taqishdir. Ushbu usul qanday ishlaydi? Biror kishi juda qo'rqqanida, elastiklik qo'ldan tortib olinadi va tarsaki bilan o'z joyiga qaytadi. O'sha. bu erda teri juda nozik va bunday "masxara" miyani befarq qoldirmaydi.
Bu erda printsip avvalgi holatdagidek, bu ongni o'lim qo'rquvidan chalg'itishdir. Nima uchun uydirma? Chunki bu o'lim qo'rquvi haqiqiy tahdiddan ko'ra ko'proq ommaviy axborot vositalarining ta'siridan kelib chiqadi. Tabiiy ofatlardagi o'limlarning batafsil statistik ma'lumotlariga ham tegmasdan, erda o'lish ehtimoli havodan kattaroq ekanligi aniq.
Fobiya bilan kurashishning yana bir varianti - sizni qiziqtirgan narsaga e'tibor qaratish. Qiziqarli kitob yoki o'yinni oling va iloji boricha ushbu jarayonga sho'ng'ib ko'ring.
Agar aerofobiya sizga kuchli ta'sir etsa va sizni chalg'itish unchalik oson bo'lmasa, yana ongli ravishda miyangizni jalb qiling. Masalan, yorqin narsani tanlang, uni ko'z oldingizga qo'ying va nigohingizni unga yo'naltiring. Keyin burundan yigirma santimetrni oling va ko'zlarga qayting.
Agar biror kishi aerofobiya bilan og'rigan bo'lsa, u samolyot halokati haqidagi maqolalarni va xabarlarni ko'rishni istisno qilishi kerak.
Maxsus marosimlar samolyotlarda fobiya bilan kurashishga yordam beradi. Umumiy variant - bu ibodat.
E'tiboringizni parvozga emas, balki kelajakda kutilayotgan narsalarga qaratishga harakat qiling. Dam olish rasmlarini tasavvur qiling, rejalar tuzing.
Sedativlarni qabul qilishga kelsak, ular suiiste'mol qilinmasligi kerak. Ularning harakati tanani "sekinlashtirish", miya uning qo'rquvni davom ettirishiga to'sqinlik qilmaydi.
U yoki bu tarzda har kim o'zi uchun kurash usulini tanlaydi. Bitta odam uchishdan butunlay voz kechishga qaror qiladi va sayohatning muqobil variantlarini topadi. Boshqalar o'zlari va oilalarining harakatlanish erkinligini cheklashni istamaydilar va qo'rquvlari bilan kurashadilar. Aerofobiyadan xalos bo'lishning yuqoridagi usullaridan tashqari, masalan, gipnoz yordamida boshqalar ham mavjud.
