Agressiya o'zini hech qachon sababsiz namoyon qilmaydi, hattoki muvozanatsiz odamning xatti-harakati haqida gap ketganda ham. Shunga qaramay, odamlar o'zlarining yomonliklarini begunoh yaqinlariga yoki o'zlarini noto'g'ri joyda noto'g'ri joyda topgan musofirlarga qaratishi odatiy holdir.
Asossiz tajovuzga qarshi kurash: asosiy harakatlar
Agressiyani qayta yo'naltirish mumkin: biz odamni g'azablantiradigan holatlar haqida gaplashamiz va u hamma narsani jinoyatchi bilan ifoda eta olmay, boshqa birovni buzadi. Agar siz o'zingizni tajovuzkorga aylantirsangiz, birinchi g'azablanish paytida, boshqalarga yomonlik yirtib bo'lmaydi, deb eslang, chunki bu ular bilan bo'lgan munosabatlaringizga yomon ta'sir qiladi. Agar g'azab sizga qaratilgan bo'lsa, hech qanday holatda javob tajovuzidan foydalanmang. Ovozingizda hech qanday tanbehsiz xotirjamlik bilan ayting: “Men sizni kimdir shunchalik g'azablantirganidan juda afsusdaman, endi siz hammaga g'azablanasiz. Nima sodir bo `LDI?"
Ayniqsa, ko'pincha bunday xulq-atvor modeli salbiyni tashlamaydigan, ammo uni o'zlarida uzoq vaqt to'plashga odatlangan odamlarda namoyon bo'ladi. Issiq tabiat shunchaki biron narsani buzadi yoki sindirib tashlaydi va tezroq tinchlanadi.
Sizni aniq nima bezovta qilayotganini tushunishga harakat qiling, ayniqsa tirnash xususiyati kundan-kunga ko'payib ketsa. Asossiz tajovuz o'zini qayta-qayta namoyon qilishi mumkin, shuning uchun oqibatlarni to'g'irlash o'rniga, uning keyingi paydo bo'lishining oldini olish yaxshiroqdir. Zerikarli omillardan iloji boricha xalos bo'ling. Sizni aqldan ozdiradigan narsa haqida yaqinlaringiz bilan suhbatlashing. Muammolarni osonroq hal qilishni o'rganing. Agar g'azab jilovlanib bo'lmaydigan bo'lsa, mutaxassisga murojaat qiling va xatti-harakatlarni to'g'rilash kursidan o'ting.
Agar siz tez-tez stressni engishingizga to'g'ri kelsa, ammo tajovuzni qanday engish kerakligini hali o'rganmagan bo'lsangiz, hamkasblaringiz, do'stlaringiz, oila a'zolaringiz yaqin kelajakda sizga murojaat qilmaslik yaxshiroq ekanini tushunadigan maxsus belgini tanlang. Boshqalar bilan suhbatlashing va vaziyatni tushuntiring. Odamlar har kuni salbiy his-tuyg'ular bilan u yoki bu tarzda muomala qilishgani uchun, albatta siz to'g'ri tushunasiz. Buning yordamida asossiz tajovuz shunchaki qo'zg'atilmaydi.
Agar tajovuz o'zini namoyon qila boshlasa nima qilish kerak
Sizni tinchlantirishga yordam beradigan narsani toping. Salbiy his-tuyg'ularni o'chirmaslik, balki ularni tashlab yuborish kerak, lekin boshqalarga emas. Yaxshi variant - sport zaliga tashrif buyurish, o'q otish mashqlari, baquvvat raqslar. Oxir-oqibat, siz faqat yostiqni urishingiz mumkin.
Sizga eng mos keladigan usuldan foydalaning. Agar darhol salbiy his-tuyg'ularni tashlashning imkoni bo'lmasa, siz tezda tinchlanish uchun mudofaa texnikasi yoki "qisqa meditatsiya" dan foydalanishingiz mumkin.
O'zingizni boshqarish huquqini yo'qotayotganingizni sezganingizda, salbiyni "tutib" olishga harakat qiling yoki uni o'chiring, yoki boshqa yo'nalishga yo'naltiring. Ko'zlaringizni yoping, bir necha soniya davomida sizni o'rab turgan hamma narsadan "uzing", uch marta chuqur nafas oling va nafas oling. Ushbu usul, agar siz o'z vaqtida qo'llasangiz, hatto ehtiros holatiga o'tishdan qochishingizga imkon beradi.
Agar kimdir sizga to'satdan tajovuzkorona munosabatda bo'lishni boshlasa, uning energiyasini boshqa yo'nalishga yo'naltirishga harakat qiling. Siz kutilmagan, chalkash chiziqlardan foydalanishingiz mumkin: “Men sizni mukammal tushunaman, g'azablanganda o'zimni xuddi shunday tutaman. Qani, muzqaymoq ichaylikmi? Yana bir variant - odamni e'tiborsiz qoldirib, tezda chiqib ketish. Bu, ayniqsa, do'konda, kafeda yoki ko'chada begona kishining tajovuziga duch kelsangiz. Va nihoyat, bolada tajovuzkorlik hujumi haqida gap ketganda, bolani quchoqlab, uni qattiq quchoqlab ko'ring, tinchlantiruvchi so'zlarni pichirlash.
