Agressivlik tabiatning o'ziga xos xususiyatidir, har safar uni bostirish bilan odam o'z kuchini o'ziga qarshi yo'naltiradi. G'azab va g'azabning to'plangan energiyasi har qanday odamni ichkaridan yo'q qilishi, turli kasalliklarni, ruhiy tushkunlik va charchoqni qo'zg'atishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agressiya - bu tananing o'ziga xos himoya reaktsiyasi. G'azabdan otilib chiqib, bu odamni haddan tashqari his-tuyg'ular va tashvishlardan xalos qilishga yordam beradi. Ammo muammo shundaki, hamma ham bunga qodir emas, ba'zilari yomon ko'rinishdan qo'rqishadi, boshqalari esa zaif. Aslida, o'zingizni g'azablanishga imkon berish juda muhimdir, chunki bu butunlay tabiiy tuyg'u.
2-qadam
Yig'ilgan his-tuyg'ularni bo'shatishni istab, sizni ushlab turadigan va o'zingizni hukm qilmaydigan e'tiqodlardan xalos bo'lishga harakat qiling. Agar his-tuyg'ularingizni ifoda etishingiz kerak bo'lsa, qo'rqmang. Siz yostiq bilan qutichani ochishingiz, jinoyatchiga g'azablangan xat yozishingiz va uni yoqishingiz, kimsasiz joyda baqirishingiz va h.k.
3-qadam
Ichki tajovuzni engishning eng yaxshi usuli - bu tajovuzkorga biron narsa sizni g'azablantirganligini ochiq aytish. Shuni yodda tutingki, hamma narsani shaxsan ifodalash har doim ham mumkin emas. Sizni xafa qilgan kishiga oyna orqali murojaat qilishingiz mumkin. Sizni g'azablantirgan vaziyatni takrorlang, ko'zguda sizni g'azablantirganni tasavvur qiling va u haqida sizning fikringizni aytib bering. Shundan so'ng, uni tushunishga va uni kechirishga harakat qiling. Samimiy kechirim sizga tajovuz va g'azabdan xalos bo'lishga yordam beradi.
4-qadam
Ko'pincha, odamlar xuddi shu holatlardan g'azablanadilar. Jurnalni yuritishga harakat qiling va kun davomida sizni g'azablantirgan barcha narsalarni yozib qo'ying. Vaziyatni va unga munosabatingizni tasvirlab bering. Ehtimol siz ba'zida o'zingizning boshqalarning sizga nisbatan xatti-harakatlarini qo'zg'atishingizni tushunishingiz mumkin.
5-qadam
Achchiqlanish va tajovuzning nazoratsiz portlashlari sizga jiddiy zarar etkazishi, shaxsiy hayotingizni yoki martabangizni buzishi mumkin. Shuning uchun, g'azabning to'satdan hujumlariga qanday qarshi turishni o'rganish kerak. Tuyg'ularni engishning eng oson usuli - chuqur nafas olib, o'nga qadar hisoblash. Siz yurishingiz mumkin, chunki harakat taranglikni bartaraf etishga yordam beradi. Agar o'zingizda tajovuzkorlik kuchayganini sezsangiz, o'zingizni boshqa odamning o'rniga qo'yishga harakat qiling. O'ylab ko'ring, ehtimol u biron narsada haqli va uning bunday xatti-harakatlari uchun sabablari bor.
6-qadam
Zerikarli kichik narsalarga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Bu hayotingizning so'nggi kuni kabi yashashni boshlang, har daqiqadan zavqlaning. Muammolaringizda atrofdagilarni ayblashni bas qiling, har kimning o'z kamchiliklari borligini tushunib oling, ularni qabul qiling va kechiring. Ba'zi noxush harakatlar bilan tajovuzkor fikr poezdini kesib tashlashni boshlang. Siz labingizni ozgina tishlashingiz yoki sezilmas darajada o'zingizni chimchilashingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz tajovuzkorlikni boshqarishga yordam beradigan shartli refleksni rivojlantirasiz.
7-qadam
Dam olishni va asabiy taranglikni yo'qotishni o'rganing. Sport, avtoulov mashg'ulotlari, meditatsiya, yoga va hk. Bilan shug'ullaning. Tez-tez kulib turing, tajovuzkorligingizning har qanday ko'rinishida kulgili narsani topishga harakat qiling. Har doim boshqa odamlarni tushunishga harakat qiling, boshqalarga ishonishni boshlang. Agar sizda tajovuzkor fikrlar bo'lsa, g'azabning asossizligini tushuntirish uchun kamida uchta sababni topishga harakat qiling. Har qanday ishda tajovuzkorlikda emas, qat'iyatli bo'lishga harakat qiling.
