Zamonaviy hayot stresslar bilan to'lib toshgan va ular bizni tom ma'noda hamma joyda kutishmoqda: ishxonada intrigalar bilan, uyda kundalik muammolar va tartib bilan. Biroq, eng noxush holatlarda va qiyin hayot davrida ham asabingizni tejashga yordam beradigan bir nechta juda universal retseptlar mavjud.
Kerakli
Siz saqlamoqchi bo'lgan asablar
Ko'rsatmalar
1-qadam
Har qanday band odam hayotining kaleydoskopida o'zingiz uchun bitta bepul daqiqani o'ylab topish juda qiyin. Shu bilan birga, kun tom ma'noda soniyalarda rejalashtirilgan va behuda o'tkazilgan har bir lahza ko'plab salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi va natijada stressga olib keladi. Masalan, avtobus kutish paytida siz allaqachon qancha vaqt loyihada ishlashingiz mumkinligi haqida o'ylaysiz. Bunday fikrlar halokatli bo'lib, hissiy charchoq va tirnash xususiyati keltirib chiqaradi. Agar siz biron bir narsani kutishingizga to'g'ri kelsa, undan maksimal darajada foydalanishga harakat qiling: nimaga etarlicha vaqtingiz bo'lmaganligi haqida o'ylab ko'ring (qanday yangi soch kesish, oshpazga nima berish kerak).
2-qadam
Kundalik hayotda nizolar va janjallardan qochish juda qiyin. Shu bilan birga, ular bizni faqat zulm qiladigan, g'azablantiradigan, stressni keltirib chiqaradigan va energiya so'raydigan ma'nosiz tortishuvlarga jalb qilishga intilishadi. Buning oldini olish uchun sizga qaratilgan barcha salbiy his-tuyg'ularni to'sib qo'yishga harakat qiling. Masalan, kimdir sizni mojaroga tortadigan bo'lsa, shunchaki tabassum qiling va chetga o'ting. Shuni esda tutingki, ziddiyatli odamlar ishonchsiz shaxslardir, lekin siz, albatta, o'qimishli va to'lov qobiliyatingizga to'liq ishonasiz.
3-qadam
Agar kimdir sizni xafa qilsa, ko'zingizni yuming va har bir nafasni hisoblab, sekin nafas oling.
Bundan tashqari, dengiz sohilini shaffof toza suv va plyajga aylanayotgan to'lqinlar bilan vizualizatsiya qilish ham yordam beradi. Yodingizda bo'lsin, stressga sabab bo'ladigan barcha narsalar, agar siz salbiy narsalarga e'tiboringizni qaratmasangiz, beparvo bo'lishingiz mumkin.
