Hayotning zamonaviy ritmi, odamga talablarning ortishi va muvaffaqiyatga erishish istagi doimo bizning asab tizimimizning kuchini sinab ko'radi. Ehtimol, siz bir necha bor asabingizni qanday yumshatishni va atrofingizdagi dunyo zulmiga qarshi turishni o'ylardingiz.
Bu zarur
- - tasalli beruvchi musiqa;
- - rosary yoki xitoy sog'liqni saqlash to'plari.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bugungi kunda ko'pchilik hayrat bilan aytmoqdalar: "Ha, uning asablari bor - temir arqonlar! Men istardim …" Va haqiqatan ham, stressga qarshilikning pasayishi ko'pchilik odamlarning ishlariga xalaqit beradi. Bo'shashgan asablar tobora ko'proq oilaviy nizolarga sabab bo'lmoqda.
Sizning "asabiy portlashlaringiz" sabablaridan qat'i nazar, asabingizni tinchlantirish uchun siz o'zingizni nazorat qilishingiz kerak.
2-qadam
"O'zgartirishingiz mumkin bo'lgan narsani o'zgartiring va o'zgartira olmaydigan narsani qabul qiling." Ushbu oltin qoida sizni o'zlashtirishga yordam beradi.
Agar siz haqiqatan ham voqealar rivojiga ta'sir qila olsangiz, unda xotirjam va qat'iyatli ishonch bilan bajaring, garchi dastlab hammasi bir tekis ketmasa ham.
3-qadam
Agar siz muqarrar ravishda muvaffaqiyatsizlikka duch kelsangiz va bu bilan hech narsa qilinmasa, buni oddiy narsa sifatida qabul qiling. Og'ir vazn toifasida bir necha karra jahon chempioni Muhammad Ali aytganidek: "O'rningdan turish uchun yiqilish kerak". Va agar siz o'zingizning "yiqilishingizni" munosib kutib olsangiz, u holda, albatta, parvoz boshlanadi.
Ammo ushbu printsiplarni amalda qo'llash uchun siz asab tizimini uzoq vaqt va doimiy ravishda mashq qilishingiz kerak bo'ladi.
4-qadam
Aqlning irodasi zo'ravon tuyg'ular ustidan g'alaba qozonishi uchun siz o'zingizni boshqarishni o'rganishingiz kerak. Bu turli xil nafas olish mashqlari bilan amalga oshirilishi mumkin. Sekin va chuqur nafas oling va xuddi shunday sekin chiqaring. Agar siz ushbu hurmatni 10 marta takrorlasangiz, siz ancha xotirjam bo'lganingizni sezasiz. Yurak urishining odatiy ritmi tiklanadi va siz allaqachon vaziyatni etarlicha baholashingiz mumkin.
5-qadam
Psixikangiz ustidan o'zingizni nazorat qilishni kuchaytirishning eng yaxshi usuli bu meditatsiya. Ammo agar siz sharq texnikasining muxlisi bo'lmasangiz, unda siz shunchaki qushlarning qo'shiqlari, suvning shovqini va shamolning audio yozuvlarini tinglashingiz mumkin.
Shuningdek, siz qo'lingizda tasbehga teginishingiz, mo'ynali talismani urishingiz yoki qo'lingizda xitoylik sog'liqni to'plarini aylantirishingiz mumkin. Bularning barchasi sizning asab tizimingizni boshqarishga yordam beradi.
6-qadam
Inson qanchalik insonparvar va rahmdil bo'lmasin, tajovuz asta-sekin unda to'planib qoladi. Bu zamonaviy davrning o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'liq. Va agar siz yana bir bor ishdagi hamkasbingiz yoki yaqinlaringiz bilan "xafa bo'lishni" istamasangiz, unda to'plangan tajovuzni xavfsiz yo'l bilan bering. Buning uchun sport tadbirlari eng mos keladi.
