Boyqushlar kech qushlar, tun qanchalik yaqin bo'lsa, ular shunchalik faollashadi. Ammo ular uchun ertalabni xavfsiz deb aytish mumkin, ayniqsa erta. Ammo hayot ritmini o'zgartirish oson emas, lekin bioritmlar va "aldash" mumkin.
Etarli uyqu - muvaffaqiyatli kunning kalitidir. Shuning uchun boyqush uchun nafaqat erta turish, balki vaqtida uxlab qolish ham muhimdir. Va bu boyqush uchun muammo, chunki ayni paytda ularning tanasi kuchga to'lgan va faol bedorlikka tayyor.
Yotoqqa tayyorgarlik
Yotishdan oldin dam oling. Kamida bir soat davomida o'zingizni kompyuter va televizordan chalg'iting. 20.30 dan kechiktirmay yotish tavsiya etiladi.
Siz yotoqxonani yaxshi havalandırın, meditasyon (tasalli) musiqasini yoqing. Yotishdan oldin yurish va iliq dush yordam beradi.
O'tgan kunning hal qilinmagan muammolari, tashvishlari, kamchiliklarini tashlab yuborish juda muhimdir. Ertalab ularni qoldiring. Aromatik yog'lar bilan massaj qiling: lavanta yoki kipr tinchlanishga yordam beradi. Asal bilan yalpiz choyining chashkasi uxlab qolishingizga yordam beradi.
Dam olish usuli
O'zingizning qarashingiz bilan ob'ektni tanlang va uning xiralashishi boshlangunga qadar unga qarang. Ayni paytda, hayotingizda yoqimli voqea, eng kichik tafsilotlar va hatto xushbo'y narsalarni tasavvur qiling. Qayta his eting, bu usul sizga dam olishga yordam beradi.
Xayrli tong
Siz budilnik soatiga e'tibor berishingiz kerak. Qo'ng'iroq qilish usuli quloq ustida emas, balki qo'shni xonada. Agar iloji bo'lsa, uning ovozini o'zgartiring, har kuni turli xil musiqa bilan uyg'oning: klassik, pop, rap. Siz qo'ng'iroq paytida sevimli musiqangizni qo'yishingiz mumkin. Yoki televizordan foydalaning, musiqiy kanalga borishdan yarim soat oldin taymerni o'rnating.
Uyg'onishingiz bilan o'rnidan turing, "yana besh daqiqa" bir soat yoki undan ko'proq vaqtga cho'zilishi mumkin. Tezda uyg'onish uchun ertalab eng yoqimli mashg'ulotlarni rejalashtiring. Asal va limonli issiq yashil choy jonlanishga yordam beradi. Kontrastli dush oling.
Xonani qarag'ay yog'i, sandal daraxti yoki tsitrus hidlari bilan to'ldiring. Quloqlaringizni va kaftlaringizni silang. Boyqushlar uchun to'liq qurollangan nonushta qilish tavsiya etiladi, bu esa uyga kiyinish dam olayotganda, ish bilan moslashishga yordam beradi.
Ertalabki ishingizni kechqurungacha o'tkazing. Masalan, kiyimlaringizni tayyorlang, oyoq kiyimlaringizni tozalang, kerakli qog'ozlarni to'plang. Ertalabni iloji boricha farovon qiling.
Uyga qancha vaqt ichida qaytishingiz haqida erta tongda o'ylay olmaysiz. Aksincha, muvaffaqiyat, martaba va nihoyat, pul ishlashni kuting. Bu sizga turishga yordam beradi va sizga kuch beradi. Yaxshisi, tush ko'ring. Uyg'onganingizda, u allaqachon bajarilganligini tasavvur qiling. Masalan, siz allaqachon Balida. Ushbu tajribadan zavqlaning. Sizga energiya va uni amalga oshirish niyati yuklanadi. Va keyin ertalab haqiqatan ham yaxshi bo'ladi.
