Ertalabdanoq ko'pchilik allaqachon stress holatida. Bu odamlar tanasini passiv holatdan faol holatiga keskin ravishda qayta tiklashga urinayotgani sababli sodir bo'ladi. Ular signalga keskin signallarni qo'yishadi, tezda turishadi, faol ravishda mashqlar qilishni yoki kofe ichishni boshlaydilar. Bunday xatti-harakatlar nafaqat ijobiy natija bermaydi, balki sog'liq uchun ham xavflidir. Tongni qanday yaxshi qilish kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Uyg'onishning ikki yo'li bor. Birinchisi - mustaqil ravishda, ikkinchisi - budilnik yordamida. Eng yoqimli va foydali narsa - begona signallarsiz turish va uxlash. Siz uyg'onasiz, yotoqda cho'zilib ketasiz, kayfiyatingiz yaxshi va kuchingizga to'lasiz. Biroq, bu variant jamiyat uchun foydali emas, tizim sizga tezda uyg'onishingiz va ish joyingizga borishingizni talab qiladi. Natijada, siz yoqimsiz budilnikni tinglaysiz va to'satdan yotoqdan sakrab chiqasiz. Agar sizga zerikarli manbani o'chirib qo'yish va yana o'chirib qo'yish nasib qilsa, signal sizni besh daqiqadan keyin yana uyg'otadi. Natijada siz kayfiyatsiz turib, kofe qaynatishga borasiz va ertalab yaxshi emasligiga yana bir bor amin bo'lasiz.
2-qadam
Ertalab osongina va yaxshi kayfiyatda uyg'onish mumkinmi? Albatta, ha. Biror kishiga uxlash uchun atigi 8 soat kerak bo'ladi. O'z vaqtida yotishga odatlaning. Agar siz tunda kechgacha Internetda o'tirsangiz, ertalabingiz yaxshi bo'lmaydi.
3-qadam
Agar siz erta yotishga odatlanmagan bo'lsangiz, qiyinchiliklarga duch kelishga tayyorlaning. Birinchidan, siz o'zingizni kompyuterdan majburan yiroqlashingiz, qiziqarli film tomosha qilish yoki maqola o'qish imkoniyatidan mahrum bo'lishingiz kerak. Agar dush qabul qilish sizni quvvatlantirayotganini sezsangiz, uni biroz oldinroq oling yoki ertalabgacha qoldiring va uyga kelishingiz bilanoq bo'yanishni yuving. Barcha muammolardan uzing. Sizni uyg'otadigan global isish, jahon inqirozi, uy muammolari va shunga o'xshash muammolar haqida o'ylashning hojati yo'q.
4-qadam
Budilniksiz turishni o'rganish juda muhim, ammo agar biron joyga borish kerak bo'lsa va siz o'z vaqtida uyg'onishingizga amin bo'lmasangiz yoki umuman erta turishni o'rganmagan bo'lsangiz, yoqimli ohangni yoki sizning signalingizga yoqadigan qo'shiq, bu sizni ijobiy his-tuyg'ularga undaydi va sizni muhim ishlarga undaydi.
