Ularning aytishicha, agar kun ertalab noto'g'ri bo'lib ketgan bo'lsa, unda undan yaxshi narsa kutmang. Hamma narsa noto'g'ri, hamma narsa noto'g'ri va ko'zgudagi aks sizga qaramaydi. Kunning ikkinchi yarmida ulkan loyihalar kutilsa, bu umuman ijobiy emas va hatto unchalik samarasiz. Kun istamaslik bilan o'tadi, iloji boricha tezroq uyga borish, sevimli terliklarga kirish yoki karavotga o'ralash. Tabassum bilan uyg'onish uchun bir nechta qoidalarga amal qilishingiz mumkin.
Kerakli
Shinam ko'rpa, yoqimli choyshab, xushbo'y chiroq va efir moylari, ko'pikli yoki hammomli tuzlar, uxlash uchun ko'z pardasi, yoqimli ohangli budilnik, ajoyib kofe, tabiat sadolari aks etgan musiqiy kompakt-disklar, yaxshi film yoki kitob, rejalar yozilgan kundalik kun va ozgina tasavvur uchun …
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchidan, kechqurun mashqlari ertalab yaxshi kayfiyatning kalitidir. Bunday holda mashq qilish jismoniy mashqlar sifatida emas, balki tananing mushaklarini bo'shashtiradigan dastur sifatida qaraladi. Kechki ovqatdan yarim soat oldin buni qilish kerak. Bu yordam beradi: asab tizimini tinchlantirish va stressni yo'qotish, ishda to'planib qolgan charchoqni yo'qotish, bel va bo'yin og'rig'ini yo'qotish.
2-qadam
Yoqimli kompaniyada sayr qilish, kechasi uchun yoqimli film, xushbo'y tuzli hammom - bularning barchasi sizga dam olishga va uxlash sifatiga foydali ta'sir ko'rsatishga yordam beradi. Agar yurish mumkin bo'lmasa, yotoqxonani yaxshilab havalandırın, iliq havoda kechasi deraza yoki balkonni ochiq qoldirishingiz mumkin.
3-qadam
Yotishdan oldin efir moylari, paçuli, lavanta, ilang-ilang bilan xushbo'y chiroqdan foydalaning. Siz uxlashni boshlaganingizda, tabiatning tovushlari bilan musiqani jimgina tinglashingiz mumkin, uni yanada qulayroq qilish uchun musiqa markazidagi taymerdan foydalaning, shunda 10-15 daqiqadan so'ng musiqa o'chadi.
4-qadam
Endi uxlash haqida to'xtalamiz, to'liq uxlash nafaqat ertalab yaxshi kayfiyat, balki inson tanasining murakkab biologik ritm tizimining to'g'ri ishlashi uchun zaruratdir. Sakkiz soatlik uyquni saqlab qolish maqsadga muvofiq, "Men bugun 3 soat, ertaga 10 uxlayman" tamoyili bu erda noo'rin. Ishlash va kayfiyat bevosita uyqu bilan bog'liq. Kvartirada yorug'lik yoqilganda yoki derazadan tushayotganingizda bezovtalanmaslik uchun siz uxlash uchun ko'zingizni bog'lab qo'yishingiz mumkin.
5-qadam
Yaxshi so'z bor: "Bugun qila oladigan ishingni ertaga qoldirma". Ertalab barcha masalalar bo'yicha "tikish" bilan emas, balki "aniq bosh" bilan uyg'onishni xohlayman. Shuning uchun siz to'plangan ishlarni hal qilishga urinib ko'rishingiz mumkin, va ayniqsa sizga yoqimsiz holatlar, ularni iloji boricha tezroq hal qilib, keyinga qoldirmaganingiz ma'qul. Aks holda, bu yuk oqshomdan ertaga ertalabgacha silliq siljiydi. Shu bilan bir qatorda, ertasi kuni ertalab uyg'onib, ertangi kun uchun reja tuzing, albatta siz o'z tartibingizni bilib olasiz va hech narsadan xavotir olmaysiz.
6-qadam
Nihoyat, ertalabning o'zi haqida aytaylik. Budilnikingiz yoqimli ohang chalsa yoki kulgili tovushlarni chiqarsa juda yaxshi bo'lardi. Siz ko'zlaringizni ochasiz, tabassum va…. Siz ushbu ro'yxatdan bir nechta variantni tanlashingiz mumkin:
• O'zingiz yoqtirgan qo'shiqni kuylang: «Qanday ajoyib kun! Daraxtning qoqilishi qanday ajoyib! Men va mening qo'shiqim naqadar ajoyib, tra - la - la - la!"
• "Salom tong, salom kun, men umuman turishga dangasa emasman, ertalabki baxtni bering, yomon ob-havoni haydab chiqaraman!"
• Siz hojatxonaga borasiz, oynaga qaraysiz va - "Xo'sh, qanday qilib falonchining go'zalligini sevmaysiz!" Mana, kulishlar sizni xursand qiladi va sizning qadr-qimmatingiz kun bo'yi ko'tariladi."
Bundan tashqari, tetiklantiruvchi dush va bir chashka ajoyib kofe, siz kun bo'yi yaxshi kayfiyatda qolasiz.
