Hamma uchun erta tongda uyg'onish va ko'tarilgan quyoshni tabassum bilan ish yoki o'qish yo'lida kutib olish oson va sodda emas. Faqatgina "larks" deb ataladigan narsa energiya bilan porlaydi. Qarindoshlari ehtiyotkorlik bilan tiqib qo'ygan budilnik o'ninchi marta jiringlaganda, qolganlari yostiqdan arang bosh ko'tarishadi. Agar siz hamma joyda va hamma joyda hamqadam bo'lishingiz uchun erta turishni istasangiz, bu o'rganishga arziydi.
Kerakli
Budilnik, iroda kuchi
Ko'rsatmalar
1-qadam
Nega ertalab erta turish kerakligini hal qiling. Sinov oldidan eslatmalardagi yozuvlarni takrorlashga yoki yaqin kishingiz uchun syurpriz yoki kun uchun qilinadigan ishlar ro'yxatini tayyorlashga vaqt topishingiz uchun hech qachon vaqtingiz bo'lmagan mashqlar to'plamini bajaring.
2-qadam
Ertalab uyg'onmoqchi bo'lgan vaqtingizni "o'zingizga" ayting. ba'zi odamlar aniq vaqtda uyg'onish qobiliyatiga ega.
3-qadam
Odatdagidek uxlash vaqtini buzmaslik uchun ertaroq yotishga harakat qiling. Shunda siz erta tongda uyg'onishingiz osonroq bo'ladi.
4-qadam
Yotishdan oldin toza havoda sayr qiling, shunda siz tezda uxlab qolasiz va kechasi yaxshi uxlaysiz, demak uxlash rejimida siljish osonlashadi.
5-qadam
Trilning birinchi ovozida signalni buzmaslik uchun bir nechta fokuslardan foydalaning. Budilnik dasturidagi eng yoqimli musiqani tanlang. Avtomobil sirenasining ovozi bilan og'ir bosh bilan uyg'onmaslik uchun. To'shagingizni ho'llashingiz uchun uyg'onishingiz kerak bo'lgan vaqtdan besh daqiqa oldinroq signalni o'rnating. Va, eng muhimi, budilnikingizni yotoqxonangizdan bir necha qadam narida bo'ladigan joyda sozlang.
6-qadam
Budilnikni eshitganingizda, dangasalik bilan vijdon suhbatini boshlamang, shunchaki o'rnidan turing va salqin dush ostida o'ting.
7-qadam
O'zingizni tartibga solib qo'yganingizda, siz aslida odatdagidan oldinroq turgan narsalarni qilishingiz mumkin.
