Erta turish nafaqat kunni uzaytiradi, balki badanning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan sog'lom odatdir. Erta uyg'onishni o'rganib, odatdagidan ko'ra ko'proq kuch sarflashingiz mumkin. Axir, o'zingiz bilganingizdek, kunning birinchi yarmida miyamiz yanada samarali ishlaydi, bu hatto eng qiyin vazifalarni ham bajarishga imkon beradi. Shu sababli, katta maqsadlarga erishishni orzu qilgan har bir kishi erta uyg'onishni o'rganishi kerak, buni stresssiz va tashvishsiz bajaring.
Erta turishni o'rganish uchun kechqurun 9-10 da yotish etarli emas. Aksincha,. Buning uchun siz keraksiz stresssiz haqiqatan ham erta turishingiz mumkin bo'lgan bir nechta foydalanishni bilishingiz kerak.
- Kechqurun nega erta turish kerakligi, nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring. Ertalab va kuningizni oldindan rejalashtirishingiz kerak. Axir, ba'zi odamlar dastlabki soatlarda keraksiz muammosiz uyg'onishi mumkin, ammo keyin ular hech qanday rejasi yo'qligi sababli yotoqda yotishni afzal ko'rishadi. Albatta, ertalab hammamiz ham muhim yoki zarur bir ishni qilishga intilishimiz mumkin emas va bu normal holat. Siz olgan har bir vazifa qandaydir ijobiy ta'sir ko'rsatishi kerak. Masalan, bu effekt o'z-o'zidan qoniqish hissi, sizning jadvalingizni buzmaganligingiz hissi bo'lishi mumkin. U yoki bu ertalabki topshiriq sizni qanday qilib baxtli odamga aylantirishi, bu ichki motivatsiya bilan nafas olishi va keyin siz erta uyg'onishingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring.
- Kechqurun o'zingizni rag'batlantiring. Sizni xursand qiladigan narsa bilan keling. Masalan, kafedagi nonushta yoki qisqa muddat. Va keyin siz budilnikdan oldin ham uyg'onishni boshlaysiz. Ammo siz ertalabga tayinlagan u yoki bu faoliyat siz uchun haqiqatan ham ijobiy va samarali bo'lsa.
- Erta tongda uyg'onib, bir necha daqiqani ochiq havoda o'tkazing. Tabiatni, tonggi shaharni, avtoulovlarning harakatini kuzating. Ushbu daqiqalarni seving va hayotni his qilishni o'rganing. Bu sizga energiya olishga yordam beradi va rejangizni yanada samarali bajarishni boshlaydi.
- Agar siz hali ham uyg'onishga qiynalayotgan bo'lsangiz, unda eng yaxshi psixologik hiyla-nayrang - bu sizga ertalab qiyin bo'lishini tan olish, shunchaki bundan xabardor bo'ling va nimani kutishingiz kerakligini tushunib oling. Axir, agar siz ertalab soat 5 da yotishingiz kerak bo'lsa va siz allaqachon 8 da turishingiz kerak bo'lsa, unda bu holda baxtli ko'tarilish aniq o'zgarib turadi. Ammo siz allaqachon ertalab siz uchun qiyin bo'lishini bilishingizdan, bu sizni hayratlantirmaydi va siz osonroq uyg'onishingiz mumkin. Siz nima uchun bunday bosh og'rig'ingiz borligini va nima uchun odatdagi ertalabki marosimlaringiz ishlamayotganini tushunishga urinmaysiz. Uyg'onish va bir muncha vaqt uyqusizlikdan xalos bo'lish uchun sizga 5-10 daqiqa vaqt kerakligini anglab eting. O'zingizning ongingizda, zaif bo'lganingizda ham, yotoqdan turolmasangiz ham, hech bo'lmaganda o'zingizni qondirish tuyg'usi uchun buni amalga oshirishingiz kerak bo'lgan muayyan munosabatni yarating. O'zingizni psixologik jihatdan sozlang va bu sizning erta ko'tarilishingizni juda osonlashtiradi.
