Yaxshi kayfiyat samaradorlikni oshiradi, farovonlikka ta'sir qiladi va o'ziga ishonch beradi. Nekbin munosabat qiyin vaziyatlarni engishga yordam beradi, muvaffaqiyatsizliklardan omon qolish osonroq. Bundan tashqari, boshqalar ijobiy odamga jalb qilinadi. Va qanday qilib doimo yaxshi kayfiyatda bo'lish kerak? Buni o'rganish kerak, buning ustida ishlash kerak. Isbotlangan usullar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ertalab ijobiy bo'lish uchun o'zingizni sozlang. To'shakda ko'zingizni ochishdan oldin, tabassum qiling va o'zingizga yaxshi kun tilang. Keyin jimgina yotib oling, cho'zing, sekin turing, biroz isinib oling. Kontrastli dush oling, u quvvatni kuchaytiradi va ijobiy energiya bilan quvvatlaydi. Engil nonushta qilmang. Bu bo'tqa yoki maydalangan tuxum va bir chashka yashil choy bo'lsin. Kun davomida o'zingizni kayfiyatni ko'taradigan ovqatlar bilan davolang. Bularga yong'oq, qora shokolad, banan, pishloq, baliq, grechka, jo'xori uni kiradi.
2-qadam
Kuningizni diversifikatsiya qiling, o'zingiz va yaqinlaringiz uchun kutilmagan hodisalar tashkil qiling. Masalan, dam olish kunlari kvartirani tozalash o'rniga do'stlaringizni ziyorat qiling yoki shahar tashqarisida baliq ovlashga boring. Atrof muhitni o'zgartiring - mebelni qayta joylashtiring, rasmni o'zgartiring. Oyiga kamida bir marta, hamma narsadan voz keching va dam olish va dam olishga bir kun ajrating. Go'zallik saloniga tashrif buyuring, saunaga tashrif buyuring yoki issiq vannada yuving. O'zingiz yoqtirgan taomni iste'mol qiling.
3-qadam
Har bir kichik narsa uchun o'zingizni maqtang. Kamchiliklaringizni unuting, chunki sizda juda ko'p xizmatlar bor! O'zingizni mag'lub qilmang yoki pushaymon bo'lmang. Har bir yutuq uchun o'zingizga sovg'alar bering. Tez-tez tabassum qiling, hayotdagi yoqimli daqiqalarni, kulgili voqealarni eslang. Yomon deb o'ylamang. Noxush vaziyat yuzaga kelganda, bir muncha vaqt o'tgach, bu sizning qalbingizda ro'y beradimi yoki yo'qligini tasavvur qiling. Amerikalik jurnalist Regina Bretning mashhur 45 amridan biri shunday deydi: "Har qanday falokat deb atalmish bir narsada o'zingizga savol bering: bu besh yil ichida muhim bo'ladimi?" Uni bortga olib boring.
4-qadam
Sog'lom turmush tarzini olib boring: spirtli ichimliklar va chekishni istisno qiling, fitnes bilan shug'ullaning, farovonligingizni doimo kuzatib boring. Iloji boricha ko'proq vaqtni tabiatda o'tkazing. Quyosh nurlari, toza havo, engil shabada hissiy holatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va kayfiyatni yaxshilaydi.
5-qadam
Rang terapiyasi qoidalariga rioya qiling. O'zingizni sariq rang bilan o'rab oling - bu sizning kayfiyatingizni ko'taradi. Yashil dam beradi va binafsha rang energiya beradi. Kiyimlaringizda yorqin ranglarni tanlang.
