Tirnash xususiyati qon bosimini oshiradi. Bu holat juda yuqumli hisoblanadi. Inson buni sezmasdan, yaqinlariga salbiy ta'sir qiladi. Achchiqlanishni engillashtiradigan to'rtta usul mavjud.
Aromaterapiya asab tizimiga juda kuchli ta'sir ko'rsatadi. Ko'plab konsentrlangan hidli yog'lar kayfiyatni yaxshilaydi, masalan lavanta, romashka, adaçayı, sandal daraxti va oregano moylari.
Agar kun oxirida asabiylashish paydo bo'lsa, siz iliq suv bilan to'ldirilgan vannaga sakkizdan o'n tomchi yog'ni tushirishingiz va unda bir oz yotishingiz kerak. Tinchlantiruvchi massaj uchun yog'ni tanadagi loson bilan aralashtirishingiz mumkin. O'zingizning didingizga qarab, sevimli yog'laringizni bir-biri bilan aralashtirish mumkin.
Polineziya o'simliklaridan olingan "kava" o'tlari asrlar davomida har qanday nizoni hal qilish zarur bo'lgan holatlarda ishlatilgan. Bu stress, asabiylashish va xavotirdan xalos bo'lishda juda samarali. Siz uni dorixonada tabletka yoki ekstrakt sifatida sotib olishingiz va uni paket ichidagi ko'rsatmalarga muvofiq olishingiz mumkin.
Jismoniy mashqlar tananing jismoniy va psixologik holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Dars davomida hayot tajribalaridan chalg'itadi, kuch va ishonch hissi paydo bo'ladi. Sport shuningdek, stressni to'sadigan va kayfiyatni yaxshilaydigan endorfinlarning paydo bo'lishiga hissa qo'shadi.
Charchoqning eng kichik belgisida, quyosh porlayotgan joydan tashqariga chiqish tavsiya etiladi. Ish joyi deraza yonida joylashgan bo'lishi kerak va iloji bo'lsa, quyosh energiyasini olish uchun pardalarni oching, chunki kayfiyat uning miqdoriga bog'liq.
