Asabiy holatda samarali mehnat qilish va hayotdan zavq olish mumkin emas. Ammo siz ko'p xatolarga yo'l qo'yishingiz mumkin, bu bilan siz achchiq pushaymon bo'lishingizga to'g'ri keladi. Shuning uchun bunday kiruvchi holatga qanday munosabatda bo'lishni o'rganish juda muhimdir.
Muammolarni hal qilish
Ehtimol, asabingizni tinchlantirish uchun eng yaxshi narsa bu toza vijdon va sizning boshingizga osilgan shoshilinch ishlarning yo'qligi. Shu sababli, barcha muammolarni yuzaga kelishi bilan hal qilish muhimdir. Ba'zan o'zingizning ahvolingizga nima sabab bo'lganini o'zingiz bilmasligingiz mumkin. Shu bilan birga, sabab hayotning muhim sohalaridan birida tartibsizlik bo'ladi.
Asabiylashish va asabiylashish sherik yoki sherik oldida munosabatlardagi muammolarni yumshatish, ishdagi tiqilib qolish, sog'liq muammolari va hatto kvartiradagi tartibsizlik tufayli paydo bo'lishi mumkin. Agar siz nimani bezovta qilayotganingizni bilsangiz yoki aniq bir narsa normal emasligini ko'rsangiz, bu masalani hal qiling. Siz o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerak.
Rozetni toping
Sizning sevimli mashg'ulotingiz asabingizni to'xtatishga yordam beradi. Agar sizda ma'lum bir sevimli mashg'ulotingiz bo'lsa, o'zingizni chalg'itishga vaqt ajratib, o'zingizga yaxshi atmosferaga tushing. Agar sevimli mashg'ulotingiz bo'lmasa, shunchaki yoqimli vaqt o'tkazing: o'qing, film tomosha qiling, musiqa tinglang, sayr qiling.
Tana va ruh bir-biri bilan chambarchas bog'liqligini unutmang. Ba'zan o'zingizni iliq vanna, massaj, yoga yoki nafas olish mashqlari bilan xushnud etish asabingizni tinchlantirishga yordam beradi. Atrofingizda yoqimli, tasalli muhit yarating.
Yaqiningiz yoki do'stingiz bilan suhbatlashing, unga hozirda yuragingizda nima borligini ayting. Issiq so'zlar va ishtirok etish sizni tinchlantirishga va o'zingizni tortib olishga yordam beradi.
Ajratish
Avtomatik ravishda bajarishingiz mumkin bo'lgan oddiy harakatlar asabingizni tezda tinchlantirishga yordam beradi. Kiringizni tozalash yoki dazmollash haqida g'amxo'rlik qiling. Ehtimol, bir xildagi faoliyat yordam beradi. Masalan, siz ba'zi bir kichik narsalarni ajratishingiz mumkin - variant sifatida tugmalarni ajratib oling. O'zingizni ba'zi oddiy harakatlarga botirib, tezda asab tizimingizni tinchitib, normal holatga kelishingiz mumkin.
Hayvonlar va tabiat bilan aloqa sizga o'zingizga kelishga yordam beradi. Agar sizda bunday imkoniyat bo'lsa, o'rmonga boring, daraxtlar orasida sayr qiling va o'zingizni ijobiy energiya bilan to'ldiring. Yoki daryo yoki ko'l bo'yida jimgina o'tirib, go'zal quyosh botishini tomosha qiling. Agar siz uyda bo'lsangiz va tashqarida yomg'ir yoki qor yog'ayotgan bo'lsa, derazadan ushbu tabiiy hodisalarni o'ylab, asta-sekin tinchlanishingiz mumkin.
Haddan tashqari holatlarda siz sedativlarni qabul qilishga murojaat qilishingiz mumkin. Bunday holda, hali ham butunlay o'simlik preparatlariga ustunlik bering. Valerian, pion va Motherwort damlamalari asabingizni tinchlantirishga yordam beradi. Ularni olgandan keyin yotish yaxshiroqdir.
