"Unda temirning asablari bor!" - shuning uchun hurmat bilan, ba'zan esa hayrat bilan, ular har qanday, hatto xavfli vaziyatda xotirjam, xotirjam bo'lib turadigan yoki mojaroga tortishdan bosh tortgan odam haqida gapirishadi. Albatta, hamma ham shunday jasur, sovuqqon yoki sabrli bo'la olmaydi.
Qanday qilib xotirjam bo'lishni o'rganish kerak
Qo'rquv, chalkashliklarni engish, vaziyatni xotirjamlik bilan baholash va to'g'ri qaror qabul qilish, shuningdek janjal, janjallardan qochish qobiliyati juda yaxshi xizmat bo'lishi mumkin.
Vaziyatni kerak bo'lmagan joyda dramatizatsiya qilmaslikka harakat qiling. Ba'zi odamlar, ayniqsa hissiy, ta'sirchan odamlar haddan tashqari dramatizatsiyaga moyil. Eng og'ir holatlarda, ular har qanday mayda-chuyda narsalarni deyarli universal fojia darajasiga ko'tarishga qodir. Bu ularga ham, atrofdagilarga ham zarar etkazadi, chunki bunday himoyasiz va hissiy odam bilan muloqot qilish oson sinov emas.
O'zingizni gipnoz usulini o'zlashtiring, muammo siz o'ylaganchalik jiddiy (ayniqsa xavfli) emasligiga ishontiring. O'zingiz va boshqalarning asabidan asabiylashingiz bunga loyiq emas. Yomon xabarlarga yoki zararli so'zlarga zudlik bilan munosabatda bo'lishdan qochishga harakat qiling. Birinchidan, bir necha marta chuqur nafas oling, aqlan o'nga (hatto undan ham yaxshiroq - yigirma) qadar hisoblang. Ushbu o'ta sodda usul sizga xotirjam bo'lishingizga yordam beradi va sizni g'azablanish yoki xafa qilishdan saqlaydi.
O'zingizning muammolaringiz to'g'risida boshqalarga zudlik bilan xabar berishga shoshilmang, bloglaringizda, ijtimoiy tarmoqlarning sahifalarida tashvishlaringizni o'rtoqlashing. Do'stlar va xayrixohlar, ehtimol sizning hamdardligingiz bilan sizning ahvolingizni yanada kuchaytiradi (ko'pincha haddan tashqari), va tasodifiy suhbatdoshlar va shunchaki aqlli bo'lmagan odamlar sizga kulishlari mumkin. Bu sizga xotirjamlik qo'shmasligi aniq.
Tuyg'ularni qanday boshqarishni o'rganish
Sizni asabiylashtiradigan va tashvishga soladigan narsalardan saqlaning. O'zingizni tomosha qiling. Qanday vaziyatda, qanday sharoitda siz xotirjamlikni tezroq yo'qotasiz, ziddiyatga kirisha olasizmi? Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin: kunning vaqti, ofis va uy ishlarida ish hajmi, ochlik, bosh og'rig'i, bezovta qiluvchi shovqin, noqulay tor poyabzal, yoqimsiz odamlar bilan aloqa va hk. Ushbu omillarni yo'q qiling yoki hech bo'lmaganda ularni kamaytirishga harakat qiling. Va aksincha, sizni tinchlantiradigan, tinch holatga keltiradigan har qanday usuldan foydalaning, xoh u sokin kichik musiqa bo'lsin, xoh sevimli kitoblaringizni o'qing yoki xushbo'y hammom.
Tez-tez toza havoda bo'ling, kun tartibini o'lchangan va tartibli saqlashga harakat qiling. Hatto og'ir ish yuki bilan ham, to'g'ri dam olish va uxlashga e'tibor berish juda muhimdir. Asabiylashishni kuchayishiga sabab mojaro ko'pincha oddiy jismoniy va asabiy charchoqdir.
