Homiladorlik - bu kichkina odam tug'ilishini kutadigan hayratlanarli holat, yangi hislar va tanaga va asab tizimiga katta yuk. Homiladorlik paytida xotirjam bo'lish kelajakdagi bolangizning salomatligi uchun juda muhimdir. Barcha stressli vaziyatlardan qochish, albatta, natija bermaydi, shuning uchun ularga qanday munosabatda bo'lishni va o'z vaqtida tinchlanishni o'rganish muhimdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Homiladorlik paytida yaqinlaringiz bilan muloqot odatda boshqa darajaga o'tadi - har bir kishi kelajakdagi onani rozi qilishga intiladi, tashvishlanib, yordam berishga harakat qiladi. Biroq, bu harakatlar har doim ham homilador ayolning istaklariga to'g'ri kelmaydi. Kulgili sovg'a yoki foydasiz maslahat tufayli yana bir marta bezovtalanmaslik uchun, oilangiz bilan istak va ehtiyojlaringizni muhokama qiling. Kechqurun uyga borishingiz qiyinligini eringizga tushuntiring va u bilan uchrashishini so'rang. Kelajakdagi bobo-buvilarga zarur narsalar ro'yxatini yozing, shunda ular chaqaloqqa faqat foydali sovg'alarni tanlaydilar. Yaqinlaringizga yaxshi munosabatda bo'ling - ular ham tashvishlanadilar.
2-qadam
Har qanday tashvish va qo'rquv bilan bo'lishadigan odamni tanlang. Bu bolaning otasi, onasi, singlisi, qiz do'sti bo'lishi mumkin. Tinch va sirli suhbat homiladorlik paytida xotirjamlikni saqlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
3-qadam
Ish joyidagi, tug'ruqdan oldin klinikalarda yoqimsiz suhbatlardan mavhum bo'lishni o'rganing, uyning devorlari tashqarisidagi qo'pollik va boshqa salbiy narsalarga e'tibor bermang. O'zingizni o'tib bo'lmaydigan pilla ichida tasavvur qilishga harakat qiling, u erda u iliq va xavfsiz bo'lib, sizga qaratilgan barcha salbiy holatlar uning devorlariga ta'sir qiladi. Noxush vaziyat yuzaga kelishi bilanoq, xavfsiz pillaga "o'ting" va tinch turing.
4-qadam
Agar xotirjamlikni saqlashning iloji bo'lmasa, o'zingizni hissiyotga berishga ijozat bering. Ba'zi hollarda, o'zingizda kundan-kunga to'planib qolishdan ko'ra, salbiy his-tuyg'ularni tashlash yaxshiroqdir. Uzoq vaqt davomida ushlab turilgan salbiy narsa bolaga 5 daqiqadan ko'proq ko'z yoshlarini etkazadi.
5-qadam
Muntazamlik va muntazamlik homiladorlik paytida xotirjam bo'lishga yordam beradi. Yotishga, bir vaqtning o'zida turishga va ovqatlanishga harakat qiling, har kuni piyoda yuring, ishda haddan oshmang, foydali ovqatlar iste'mol qiling va dori-darmonlarni ortiqcha ishlatmang.
6-qadam
Massaj, homilador ayollar uchun gimnastika, yoga, sevimli musiqa, iliq vanna, sevimli mashg'ulotlar sizga xotirjamlikni tiklashga va og'ir kundan keyin dam olishga yordam beradi. Agar siz san'atni yaxshi ko'rsangiz, ko'rgazmalar, muzeylar, teatrlarga tashrif buyuring. Kosmetik protseduralar ham tinchlanishga yordam beradi - manikyur, pedikyur, yuz maskalari, o'ramlar.
7-qadam
Homilador ayolda stress va asabiylashish bilim etishmasligi tufayli paydo bo'lishi mumkin. Agar homiladorlik va tug'ish haqida savollaringiz bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling, javobni tibbiy adabiyotlardan qidiring. Bir vaqtning o'zida qo'rqinchli ma'lumotni cheklang. Agar tug'ilishning "dahshatlari" haqida ranglarda gapirishni yaxshi ko'radigan do'stingiz bo'lsa, undan ushbu mavzuga tegmasligini so'rang.
8-qadam
Hamma narsada faqat yaxshi tomonlarni ko'rishga harakat qiling. Issiq quyoshdan, tetiklantiruvchi yomg'irdan, chiroyli gullardan zavqlaning. Ushbu kichik narsalarni kuzatib borish uchun sekinroq yuring, bezovta qilmang yoki tebranmang. Homiladorlik ko'pincha ayolning eng yaxshi xotiralaridan biridir. Ushbu holatdan zavqlaning!
