Ayol hayotidagi homiladorlik eng yorqin va yoqimli davrdir. Ammo bu eyforiyani qoraytiradigan bitta nuance bor. Bu ortiqcha vazn, bu bolaning og'irligiga, platsentaga, amniotik suyuqlikka va umuman gormonal muvozanatga olib keladi. Bu ko'rsatkich 10 dan 15 kilogrammgacha, bu eng yaxshi holatda.
Har bir kelajakdagi ona qo'shimcha nafratlanadigan kilogrammlarni olishdan qo'rqadi. Shuning uchun asab, umidsizlik, buzilish. Agar siz shifokorning tavsiyalariga amal qilsangiz, ikki kishi ovqatlanmang, unda bu muammo sizni chetlab o'tadi. To'g'ri ovqatlanish va uy ishlarini bajarish, uni engil jismoniy mashqlar bilan birlashtirish orqali bir oy ichida shaklga kirasiz.
Oziq-ovqat tanloviga juda jiddiy e'tibor bering, chunki bu sizning chaqalog'ingizning shakllanishida jiddiy rol o'ynaydi. Faqat vitaminlarga boy yangi va sifatli mahsulotlarga ustunlik bering. Bundan tashqari, oziq-ovqat yog'li, juda sho'r yoki achchiq bo'lmasligi kerak, füme go'shtlarni unuting. Odatdagi qismni uch marta kesib oling, shunchaki tez-tez ovqatlaning. Ovqat pishirish va ovqatlanishdan zavqlaning. Siz ichadigan suv juda muhim. Sifati hech qanday standartlarga javob bermaydigan, ayniqsa, homiladorlik haqida gap ketganda, musluk suvini ichmaslik yaxshiroqdir. Kechasi ko'p ichmang, bu shish paydo bo'lishiga yordam beradi.
Har kuni o'zingizni torting, vazn ortishi haqida doktoringizga murojaat qiling. So'nggi trimestrlarda porsiyalar ko'payadi, ammo sog'lom ovqatlarni iste'mol qilish bilan o'zingizni nazorat qiling. Ro'za kunlarini belgilashga ishonch hosil qiling.
Ko'p yurishga harakat qiling, toza havodan nafas oling. Kelajakdagi onalar uchun ko'plab mashqlar mavjud. Dangasa bo'lmang, o'rganing. Ularning yordami bilan siz nafaqat ortiqcha vaznni oshiribgina qolmay, balki tanadagi cho'zilish belgilaridan ham saqlanasiz. Shuningdek, ulardan maxsus krem va moylardan foydalaning. Bu haqda qancha tezroq g'amxo'rlik qilsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Agar suv aerobikasi bilan shug'ullanish imkoniyati mavjud bo'lsa, albatta ro'yxatdan o'ting.
Tug'ilgandan so'ng, bo'shashmang, jismoniy mashqlar qilish va to'g'ri ovqatlanishni davom eting. Faqat haddan oshmang. Og'irlik, darhol bo'lmasa ham, lekin asta-sekin yo'q bo'lib ketadi. Kichkintoyingiz bilan noyob daqiqalardan zavqlaning, va qolgan hamma narsa kutib turadi!
