Homiladorlik har bir ayolning hayotidagi juda qiyin davrdir. Bolani ko'tarish paytida siz his-tuyg'ularingizni to'g'ri boshqarishingiz va boshqalarga ham shunga o'rgatishingiz kerak.
Kerakli
Tinch atmosfera, kuniga bir soatlik bo'sh vaqt
Ko'rsatmalar
1-qadam
Barcha oila a'zolaringiz bilan suhbatlashing. Qandaydir oilaviy kengashga ega bo'ling. Ushbu uchrashuvda yaqinlaringizga nima bo'layotgani, barcha tajribalaringiz to'g'risida gapirib berishingiz muhimdir. Keraksiz his-tuyg'ularsiz, to'g'ri ma'lumotlarni oilangizga etkazishga harakat qiling. Esingizda bo'lsin, birinchi navbatda o'z his-tuyg'ularingizni boshqarish kerak.
2-qadam
O'zingizni kundalik muammolardan iloji boricha chalg'itishga harakat qiling, iloji boricha tez-tez yurib, toza havoda bo'ling. Do'stlaringizdan yoki sizga yaqin odamdan siz bilan yurishni so'rang. Asosiysi, fikrlaringiz bilan yolg'iz qolmaslik. Ular sizga faqat zarar etkazishi mumkin.
3-qadam
Homilador ayollar uchun maxsus darslarga yoziling. Odatda, bunday vazifalar ro'yxati nafaqat jismoniy mashqlarni, balki oilaviy psixolog bilan guruh va individual mashg'ulotlarni ham o'z ichiga oladi. Bu sizga faqat foyda keltiradi.
4-qadam
Bolangiz bilan iloji boricha ko'proq gaplashishga harakat qiling, unga siz bilan sodir bo'layotgan barcha narsalar haqida aytib bering. O'zingizning mavqeingizga imkon qadar ko'proq bo'sh vaqt bering. Bu sizning his-tuyg'ularingizni begona narsalarga sarflamaslikka yordam beradi.
