Imtihonni yaxshi topshirish uchun, avvalo, unga munosib tayyorgarlik ko'rish kerak, ikkinchidan, imtihon paytida adashib qolmaslik kerak. Psixologlarning eng yaxshi retseptlari sizning xizmatingizda.
Oldindan tayyorlang. Bir oz bilim sizning boshingizda qolishini xohlaysizmi? Matnni bir yoki ikki martadan ko'proq o'qish va yangi ma'lumotlarni o'zlashtirishga vaqt berish kerak. Agar siz "qiyomat" oldidan kechasi tayyorgarlikni boshlasangiz, miyangiz hamma narsani to'g'ri qayta ishlashga vaqt topolmaydi.
Tayyorgarlik rejasini tuzing. Buning uchun siz biletlar sonini imtihon oldidan qolgan kunlarga ajratishingiz mumkin. Favqulodda vaziyatlar uchun vaqt ajrating. Agar kasal bo'lib qolsangiz yoki shoshilinch masalalar paydo bo'lsa-chi? Ushbu reja asosida materialni o'rganing.
Tanaffuslar qiling va dam oling. Diqqatning kontsentratsiyasi cheksiz emas. Biz bir soat ishladik - 10-15 daqiqa tanaffusga loyiq edik. Tez-tez harakatlaning va ochiq havoda bo'ling.
Eslab qolish osonroq bo'lishi uchun materialni qayta ishlang. Soddalashtiring, taqsimlang, qisqartiring, tez yodlash usullaridan foydalaning.
Imtihonni qadrsizlantirishga harakat qiling. Baholaringizga unchalik ahamiyat bermang. Faqat o'ylab ko'ring, taslim bo'lmang. Sizda har doim ikkinchi imkoniyat bor, hayot u erda tugamaydi. Agar o'zingizni juda qo'rqayotgan bo'lsangiz, nima bo'lishi mumkinligini batafsil tasavvur qiling. Siz bu "dahshat" ni allaqachon boshdan kechirgan deb taxmin qilishingiz mumkin.
Xavotir va asabiy odamlar bilan muloqot qilishdan saqlaning. Agar do'stlaringiz yoki ota-onangiz sizni aldayotgan bo'lsa, aytingki, bu sizni bezovta qilmoqda. Oxirgi chora sifatida, ular bilan muloqotni bir muddat to'xtating.
Inverted yoga asanas miya ishiga yaxshi ta'sir qiladi va stressni engillashtiradi. Agar siz hali yoga bilan tanish bo'lmagan bo'lsangiz - maktab jismoniy tarbiya darslaridan ma'lum bo'lgan "qayin daraxti" ni bajaring.
Tinchlantiruvchi nafas olish texnikasini o'rganing. Masalan, uchtagacha sanab, chuqur nafas oling va keyin sekin chiqaring. Xavotirga tushganimizda, nafas olish sayoz va tezlashadi, uni sekinlashtiradi, biz o'z farovonligimizni normallashtiramiz.
O'zingizni "talisman" ga aylantiring. Imtihonga o'zingiz bilan olib boradigan mavzuni tanlang. Masalan, marjon yoki hatto poyabzal. Ushbu buyumni qo'lingizga oling, ko'zingizni yuming va o'zingizni yaxshi va xotirjam his qiladigan joyda ekanligingizni tasavvur qiling, o'zingizga ishonch va xavfsizlik tuyg'usini his etasiz. Bir necha kun davomida "marosim" ni takrorlang. Imtihonlar paytida sizning botinkalaringiz ularga ishonchni kuchaytiradi.
Imtihon arafasida barcha kerakli narsalarni va hujjatlarni tayyorlang va erta uxlang. Bu sizni xavotirni kuchaytirishi mumkin bo'lgan charchoq va kechikishdan xalos qiladi. Agar sizning ruhingiz bezovta bo'lsa, yaqin odamga gapiring.
Imtihon kuni kerak bo'lgandan biroz oldinroq uyg'oning, to'g'ri, nonushta paytida o'zingizni tetiklashtiring - sizga kuch kerak. Valerian bilan birga bo'lmaslik yaxshiroqdir - bu uyquchanlik va kontsentratsiya bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi.
Imtihon paytida avval barcha oson savollarga javob bering, so'ngra qiyin bo'lganlariga o'ting. Bu sizga boshida qiyin savolga yopishib qolmaslik va oldindan xafa bo'lmaslikka yordam beradi. Yodingizda tutadigan hamma narsani eslang, o'zingizni xonangizning atmosferasiga ruhiy ravishda o'tkazing, ma'ruza yoki darslikni qanday ochayotganingizni tasavvur qiling. Yuborishdan oldin ishni qayta tekshirishni unutmang.
Agar o'qituvchingiz imtihoningizdagi eng yomon narsa bo'lsa, yaxshi do'stingizni yoki uning o'rniga paxmoq to'ldirilgan quyonni tasavvur qiling - va javob bering. Shunchaki yoshlar jargonidagi "do'st" bilan gaplashmang va "quyon" ning boshini silang!
