Musobaqaga tayyorgarlik ko'rishda eng muhim jihat bu aqliy munosabatdir. Hatto raqibdan bosh bilan ustun bo'lish bilan siz yutqazishingiz, "kuyishingiz" yoki haddan tashqari hayajonlanishingiz mumkin.
Har qanday sportchi musobaqada g'olib chiqish uchun mashq qiladi, mahoratini oshiradi. Ko'pincha mashg'ulotlar jarayonida ajoyib natijalarni ko'rsatib, u natijani ko'rsatish zarur bo'lgan eng muhim daqiqada tom ma'noda "muvaffaqiyatsizlikka uchraydi".
Buning sababi treningning ikkita asosiy jihatidagi kamchiliklar bo'lishi mumkin: psixologik va funktsional.
Psixologik munosabat
Musobaqaga tayyorgarlik ko'rish uchun hissiy va ruhiy jihatdan to'g'ri kayfiyatda bo'lish nihoyatda muhimdir. Yakuniy natija uchun boshlanish yoki o'yin oldidan juda ko'p tashvishlanmang. Jarayonning o'zidan zavq olishga intilishimiz kerak. Hayotda maqsadga erishish lahzasi emas, balki unga borgan yo'l qiziqarli deb ishoniladi. Buni tushunib, keraksiz his-tuyg'ularni tashlashingiz mumkin va shunchaki o'z ishingizni bajarishingiz mumkin.
Agar biz musobaqa yoki futbol uchrashuvi haqida gapiradigan bo'lsak, avvalgi musobaqada o'zingizni to'g'ridan-to'g'ri tasavvur qilish, mushaklarning qanday ishlay boshlaganini his qilish uchun bir kecha oldin harakat qilib ko'rishingiz kerak, yurak urishi tezlashadi. Ushbu yondashuv haqiqatda hayajonni biroz pasaytirishga yordam beradi, bu juda muhimdir.
Haqiqatdan butunlay uzilib qolish uchun futbol va xokkey jamoalarining ayrim murabbiylari muhim o'yinlardan oldin o'z futbolchilari bilan tog'larga yoki o'rmonlarga borishadi. Bunday aqliy va hissiy almashtirish sizga keskinlikni engillashtirishga, hamma narsaga tashqi tomondan qarashga imkon beradi.
Siz bunga o'zingizning xohishingiz bilan o'rmonda bir necha soat yurib, kinoteatrga tashrif buyurishingiz mumkin. Asosiy narsa - bu erda kalit. Internet o'yinlari, kompyuter o'yinlari yordam bermaydi, chunki bu holda jismoniy mashqlar zarur.
Agar biz, masalan, jangovar duel haqida gapiradigan bo'lsak, oldindan bir necha kun va hafta oldin tayyorlanishingiz mumkin. Bunday holda, har bir mashg'ulot davomida haqiqiy jangga yaqin his-tuyg'ularni boshdan kechirish uchun atrofdagi haqiqatdan asta-sekin uzilib qolish muhimdir. Keyin kurashning o'zi psixika uchun katta stressni keltirib chiqarmaydi.
Funktsional tayyorlik
Ajoyib naql bor: "Mashq qilish qiyin - jangda oson". Bu shuni anglatadiki, mashg'ulotlar qanchalik qizg'in bo'lsa, musobaqa davomida shuncha oson bo'ladi, chunki jismoniy ustunlik o'z vaqtida shov-shuvga, zarba berishga, raqibdan o'zib ketishga va hokazolarga yordam beradi.
Ular qaysi sport turidan qat'i nazar, musobaqalarga muddatidan oldin tayyorgarlik ko'rishadi. Masalan, uch kilometrlik poyga uchun bir necha hafta davomida tayyorgarlik olib boriladi - yuk doimiy ravishda oshib boradi, chidamlilik oshadi. Masalan, uzoq muddatli kubok musobaqalari uchun, masalan, biatlonda, olti oyga tayyorgarlik ko'rish odat tusiga kirgan, chunki ular besh oy davom etadi. Agar uzoq muddatli mashg'ulotlar paytida biron bir narsa o'tkazib yuborilsa, sportchi "funktsional chuqurga" tushadi, bu unga bir nechta start uchun yaxshi natijalarni ko'rsatishga imkon bermaydi.
