Blyuz tushunarsiz melankoliya va azob beruvchi zerikish bilan birga bo'lgan zulmatli g'amgin kayfiyat deb tushuniladi. Bu holat faqat bir kun davom etishi yoki uzoq vaqtga cho'zilishi mumkin. Qanday qilib mopingni to'xtatish, hayotning ta'mini yana bir bor his qilish va kuchning kuchayishini his qilish mumkin?
Ko'pgina hollarda, ko'klar yangi yorqin his-tuyg'ularning etishmasligi bilan bog'liq. Noxush holat odam kundan-kunga bir xil harakatlarni bajarishga, bir xil odatiy yoki yoqimsiz ishlarni bajarishga majbur bo'lganda paydo bo'ladi. Ko'pincha mavsumda va qishda, atrofdagi hamma narsa zerikarli, kulrang bo'lsa, quyosh nuri etishmasligi keskin sezilsa, ko'k rang bor.
Vaqtinchalik yoki uzoq muddatli blyuz bilan kurashishning asosiy usuli bu hayotga yangi taassurotlarni jalb qilishdir. Do'stlar bilan uchrashish va qiziqarli suhbatlar, ilgari noma'lum joylarda yurish, qiziqarli filmlarni tomosha qilish yoki hayajonli kitoblarni o'qish - bularning barchasi yoqimsiz holatni engishga va ko'ngilni ko'tarishga yordam beradi.
Musiqa hissiy fonga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va mopingni to'xtatishga yordam beradi. Orqa fonda yoki har qanday quvnoq, jo'shqin treklarda mumtoz kompozitsiyalarni tinglash davlatga foydali ta'sir ko'rsatadi. Olimlarning ta'kidlashicha, mumtoz musiqa asarlari bilan musiqiy terapiya depressiya va zerikishni engish uchun zarur bo'lgan neyronlarning o'sishini va yangi asabiy aloqalarni yaratilishini rag'batlantiradi.
Fitnes, yoga yoki raqs kabi har qanday jismoniy mashqlar farovonlik va kayfiyatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ko'klar kuch yo'qligi hissi va yonboshlab yotish, hech qaerga bormaslik va hech narsa qilmaslik istagi bilan ajralib turadi. Ammo bu erda o'zingizni tortib olish va melanxolik va befarq kayfiyatdan xalos bo'lish yo'lidagi birinchi qadamni qo'yish juda muhimdir. Hatto toza havoda bir soatlik yurish ham o'zingizni juda yaxshi his qiladi. Bundan tashqari, jismoniy faollik stressni engillashtiradi, immunitet tizimiga va umuman inson salomatligiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Yoga yoki raqs bilan shug'ullanayotganda siz yangi kuch va ilhomning kuchayishini his qilishingiz mumkin, bu ko'pincha odam moping paytida etarli emas.
Ko'k ranglarni qanday engish kerakligi haqidagi savolni hal qilish uchun siz nafaqat hayotga yangi his-tuyg'ularni, balki yorqin ranglarni ham qo'shishingiz kerak. Qorong'i narsalardan yoki yoqimsiz uyushmalarni keltirib chiqaradigan kiyim elementlaridan xalos bo'lib, iloji bo'lsa, shkafni yangilashga arziydi. Atrofingizdagi vaziyatni o'zgartirish ortiqcha bo'lmaydi. Sizning stolingizda yoki yotoqxonangizdagi bir nechta yorqin elementlar nozik, ammo foydali psixologik ta'sirga ega bo'ladi.
Ko'klar ko'pincha tanadagi serotonin etishmasligi bilan bog'liq - quvonch gormoni deb ataladi. Shuning uchun kayfiyat yomonlashmoqda. Uyquning etishmasligi, zararli ovqatlanish, dori-darmonlar, ayniqsa analjeziklar va antispazmodiklar serotonin ishlab chiqarishga salbiy ta'sir qiladi. Ko'klarga qarshi kurash paytida odatlaringiz va ovqatlanishingizni qayta ko'rib chiqish, hayotga yanada yoqimli daqiqalarni qo'shishga harakat qilish, shuningdek ilgari yaratilgan naqsh bo'yicha harakat qilishni to'xtatish tavsiya etiladi. O'zingizning konfor zonangizdan chiqish juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo blyuzni engish uchun tanaga ko'pincha shunday chayqalish kerak.
Ko'k rangni kuchaytirmaslik uchun, bir muncha vaqt, har bir narsadan doimo shikoyat qilishga odatlangan, ketma-ket har kimga salbiy ta'sir ko'rsatadigan, faqat muammo va qiyinchiliklarga e'tibor qaratadigan odamlar bilan muloqotni minimallashtirishingiz kerak. Shuningdek, atrofingizdagi yorug'lik va yoqimli muhitni, quvonch va zavq muhitini yaratishga harakat qilishingiz kerak. Siz qayg'uli musiqa tinglash, dramatik filmlar yoki teleshoular tomosha qilish va h.k.lar bilan ahvolingizni og'irlashtirmasligingiz kerak. Miya xiralik va umidsizlikdan, quvnoq va engil narsaga o'tishi juda muhimdir. Tushkunlikni to'xtatishni istasangiz, sevimli mashg'ulotingizga ko'proq vaqt ajratishingiz, miyaning o'ng yarim sharini "o'z ichiga oladigan" ijodkorlik bilan shug'ullanishingiz, shuningdek, eng kichik yutuqlaringiz uchun ham o'zingizni maqtashingiz va o'zingizni rag'batlantirishni va zavqlanishni unutmang.
