O'zini sevish - bu og'riqli mavzu, unga javob topish qiyin. Internet ushbu mavzu bo'yicha maqolalar bilan to'ldirilgan, ammo ular orasida aniq tavsiyalar juda kam. Aniq bo'lmagan maslahatlarni o'qigan odam yanada chalkashib ketadi. Quyida faqat o'zingizni qanday sevish kerakligini tushuntirishning o'ziga xos texnikalari keltirilgan.
Birinchidan, o'zingizni sevish nima ekanligini va uni qanday his qilishni tushunishingiz kerak. Uning mavjudligini yoki yo'qligini qanday tushunish mumkin? Bir nechta xarakterli xususiyatlar mavjud.
Inson o'zini quyidagi hollarda sevadi:
- hatto "Men o'zimni sevamanmi?" degan savolni ham bermaydi;
- aksariyat vaqt o'zi bilan uyg'unlikda bo'ladi;
- o'zidan ayb qidirish uning xayoliga ham kelmaydi;
- aybdorlik yoki pushaymonlik tuyg'ularidan azob chekmaydi - u o'zini har qanday narsani ma'qullaydi;
- boshqalarni tanqid qilish tashvish va tushkunlikni keltirib chiqarmaydi;
- uning o'zi hech kimni tanqid qilmaydi;
- ko'pincha yaxshi kayfiyatda bo'ladi;
- boshqalarga yordam berishdan, ularni xursand qilishdan, rozi qilishdan xursand;
- hayotdagi kichik narsalar va kundalik muammolar uni tinchlantirmaydi.
Ko'p odamlar o'z-o'zini sevishni xudbinlik, xudbinlik, mag'rurlik va bomba bilan aralashtiradilar. Ammo bu butunlay boshqa narsalar. O'z-o'zini sevish - bu tinch holat, yoqtirmaslik, o'zini tanqid qilish va ichki qarama-qarshiliklarning yo'qligi. Bu inson baxt uchun hech kimga muhtoj bo'lmaganida, u patologik jihatdan narsalarga bog'liq emas. U o'zi bilan va jamiyatda odamlar bilan yaxshi, u har qanday sharoitda o'zini yaxshi biladi, chunki u uyda - va bu eng yaxshi kompaniya.
Egosentrizm, o'z navbatida, o'zini o'zi va boshqalarga, u qanday ajoyib inson ekanligi va o'zini qanday sevishini isbotlash istagi sifatida namoyon qiladi. O'zini sevish uzoq muddatli ichki ishdir.
Hammasi qanday boshlanganini tushunish muhimdir
Dastlab o'zlarini sevadigan odamlar bor, sukut bo'yicha, tug'ilishdan to hozirgi kungacha. Bu ikki holatda bo'ladi:
- Bolaligidanoq ota-onalar bolaga uning eng zo'r ekanligi, u buyuk hamkasb ekanligi to'g'risida singdirishgan.
- Voyaga etganida, bir yoki bir nechta odam qo'llab-quvvatlaydi va maqtaydi va shu bilan o'ziga bo'lgan ishonchni kuchaytiradi. Masalan, ayolga erkak sig'inadi. Agar bu uzoq vaqt davomida ro'y bersa, unda qizning o'zi uning chiroyli ekanligiga ishonishni boshlaydi.
Agar siz "o'zini o'zi yaratgan" kattalarni, o'zini o'zi ta'minlaydigan, tashqaridan hech qanday axloqiy yordamisiz ko'rsangiz, bilingki, u o'zi uchun o'zi qo'llab-quvvatlaydi. U o'zi bilan ba'zi ichki ishlarni amalga oshirdi, begona o'tlar kabi komplekslarini olib tashladi.
Psixologik noqulaylikni qaysi daqiqadan boshlab his qilishingizni aniqlash muhimdir. Yoqtirmaslik manbasini aniqlash, psixolog bilan ishlash orqali bu muammoni abadiy yo'q qilishga yordam beradi. O'zingiz oddiy va tushunarli texnikalar yordamida o'zingizga yordam berishingiz mumkin. Ularning har biri o'ziga xos tarzda samarali.
Tasdiqlar
Bu faqat siz gapiradigan so'zlar emas. Bu zarur semantik yukni ko'taradigan ishonch so'zlari. Masalan, o'zingizga yorqin ijobiy shaklda ayting: "Men hamma narsani to'g'ri qilaman!". Shu o'rinda, aytilganlarga iloji boricha ishonishga harakat qiling. Tasdiqlar tuziladi va alohida tanlanadi. Sizning qalbingizda aks sado beradiganlarni tanlang. Iloji boricha iloji boricha tez-tez takrorlang. Siz ertalab oyna oldida boshlashingiz mumkin. O'zingizga qanchalik yaxshi ko'rinishingizni ayting.
Kuchli tomonlarga e'tibor qarating
Har bir insonda juda ko'p ijobiy xususiyatlar mavjud. Ularni o'zingizning uyingizda toping va har safar o'zingizdagi qanchalik yaxshi narsalarni eslang. Har kuni o'zingizda yangi va chiroyli narsalarni topishga harakat qiling va kuchli tomonlar ro'yxatiga qo'shiling. Faqatgina ijobiy tomonlariga e'tibor bering. Kamchiliklarni sezmang, o'tkazib yuboring, e'tiborsiz qoldiring.
Mutlaqo qabul qilish
O'zingizdagi hamma narsani tasdiqlang! Bu tashqi ko'rinishga ham, xatti-harakatga ham tegishli. Yodingizda bo'lsin, go'zallik standartlarini kimdir ixtiro qiladi va o'rnatadi, lekin aslida ular mavjud emas. Va xatti-harakatlar va xatti-harakatlarni umuman aniq baholash mumkin emas, chunki har kimning o'z haqiqati bor. Hatto "noto'g'ri" qilsangiz ham, qandaydir tarzda buni qilasiz. Har doim shaxsiy motiv mavjud, shuning uchun odamning xatti-harakatlari har doim biron narsa bilan oqlanadi.
Fikrni boshqarish
Kun davomida nima deb o'ylayotganingizni kuzatib boring. Va yaxshiroq yozing. Insonning ichki holatini ko'rsatuvchi rasm shu tarzda paydo bo'ladi. Fikrlarni ushlash oson emas, lekin bu odatiy narsadir. O'rganganingizda, ikkinchi bosqichga o'ting - fikrlarni filtrlang va salbiy fikrlarni olib tashlang. O'z-o'zini tanqid qilish yoki aybdorlik hissi paydo bo'lishi bilanoq, irodangiz bilan ularni tasdiqlaringizni takrorlab, boshingizdan tashlang.
Xavf
Ma'lumki, taniqli odamlar savol belgisiga o'xshaydi: ular engashib, egilib, elkalarini tushirmoqdalar, ko'zlari xira. Agar siz o'zingizni xuddi shunday his qilsangiz yoki oynada shunga o'xshash aksni ko'rsangiz, shunchaki orqangizni to'g'rilang. Bu tez yordam texnikasi. Agar o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, holatingizni to'g'rilang, shunda o'zingizni yaxshi his qilasiz. Ushbu usul sizni kamsitishni, kulishni istagan nufuzli odamlar va belgilar bilan muloqot qilishda yordam beradi.
Ichki bola bilan suhbatlashish
Ichkariga burilishga qaratilgan yana bir qiziqarli texnik. Psixologlarning aytishicha, barcha kattalar aslida bolalardir. Va bolalik jarohatlari hech qaerga ketmaydi. Ular qalb tubida yashirinib, o'zlarini yashiradilar, ammo izsiz yo'qolib ketmaydilar. Va ular bilan ishlash kerak. O'zingizni aqliy jihatdan ikkiga bo'ling: kattalar va bola. Ikkala belgi ham siz. Endi siz, kattalar, o'zingiz bilan, bolangiz bilan suhbatlashing. Bolani nima tashvishlantiradi, nima uchun u xafa, nimadan qo'rqadi, kimni sevadi va kim sevmaydi va nima uchun so'rang … Savollar har qanday bo'lishi mumkin. Asosiysi, ular asosiy javoblarga olib keladi. Siz, bolaligingizda, barcha savollarga chin dildan javob berasiz, oldingizda siz ishonishingiz mumkin bo'lgan eng yaqin odam ekanligiga ishonch hosil qiling. Bunday suhbat ko'plab ichki ziddiyatlarga oydinlik kiritishi va echishi mumkin.
Ichki ovozga e'tibor
Tuyg'ularingizga 100 foiz ishonavering. Axir, siz haqiqiysiz! O'zingizning sezgiingizni tinglang, his-tuyg'ularingizga e'tibor bering. Ichki ovoz hech qachon hech kimni xafa qilmagan. Aksincha, bu sizning haqiqatingizning kalitidir. Buning uchun har kuni vaqt ajrating. O'zingiz bilan yolg'iz kamida 10 daqiqa sukut saqlang.
Bir vaqtning o'zida barcha texnikani bajarmaslik kerak. Birinchidan, sizga eng yoqqanlarini tanlang va ularni mashq qiling. Keyin boshqalarga o'ting. Ichki ish va uyg'unlikni topish shov-shuvga toqat qilmaydi.
