Inson o'z ishini yaxshiroq va yuqori sifatli bajarishga intilib, o'z faoliyatida ustunlikka intilishi tabiiy. Ammo, haddan tashqari holatga kelganda, bunday holat patologik bo'lib, nevrozni qo'zg'atadi va ehtimol ish qobiliyatining pasayishiga olib keladi.
Psixologiyadagi mukammallik ideal natija uchun asossiz intilish deb ataladi. Unga moyil bo'lgan kishi hamma narsani beg'ubor bajarishga mahkamlangan: u allaqachon bajarilgan vazifani cheksiz tekshirishi, tafsilotlarini yaxshilashi, tobora ko'proq dog 'va "qonunbuzarliklar" topishi mumkin. Shu sababli, mukammallik mutaxassisi ko'pincha ishni o'z vaqtida topshirishga va yangi narsalarni boshlashga vaqt topolmaydi.
O'z-o'zini boshqaradigan mukammallik tinimsiz o'z-o'zini tsenzuradan, xatolarga diqqatni jamlashdan, doimiy shubhalardan iborat bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bunday odam juda yuqori talablarga ega, ayniqsa tanqidga moyil va odatda o'z ishining natijalaridan norozi. Shuningdek, mukammallikni boshqa odamlarga va umuman olamga murojaat qilish mumkin.
Psixologlarning fikriga ko'ra, bu mukammallikka intilishning ildizlari tashvish, qo'rquv va o'ziga ishonmaslik tuyg'ularida. Masalan, ichki makonning barcha "xunukligini" ko'rib, odam unga qattiq tikilib, uni yanada chiroyli, mukammal, yaxshiroq va shuning uchun o'zi uchun qulayroq qilishga intiladi. Maqsadga intilish yo'lidan adashib, "hikoya ipini" yo'qotib qo'ygan holda, u shunchaki davom eta olmaydi.
Kuchli tashvish bolalik davrida hissiy "to'yib ovqatlanmaslik" tufayli, individual xususiyatlar tufayli yoki hayotda boshdan kechirgan ko'plab yoqimsiz va qiyin sinovlar tufayli shakllanishi mumkin. Biyokimyasal sifatida tashvish, serotonin gormonining past darajasi, lazzatlanish va qoniqish hissi uchun mas'ul bo'lgan neyrotransmitter bilan belgilanadi. Ishning sifatsizligi tanqidiy tanqidni kuchaytiradi, shuning uchun "barchasi yoki hech narsa" patologik perfektsionistlarning shioriga aylanadi, ular orzu qilgan "baxtning bir qismini" ta'qib qilishadi.
O'ylab ko'ring, haqiqatan ham ikki tomondan sochiqni dazmollash, bitta o'tkazib yuborilgan tsikl tufayli to'qilgan sharfning yarmini bo'shatish, yozilgan matnni o'n marta qayta o'qish yoki echilgan masalani qayta tekshirish kerakmi? Shubhasiz, siz "yo'q" deb javob berasiz va sizning ko'plab majburiy harakatlaringiz keraksizligiga rozi bo'lasiz. Avvalo, siz o'zingizning mukammalligingizning "nuqtalari" bilan kurashish nafaqat mumkin, balki zarurligini tushunishingiz kerak.
Stressni kamaytirish uchun ishdan tanaffus qiling, chuqur yengillik va gevşeme usullarini o'rganing, vaqti-vaqti bilan mashq qiling. O'zingizga ishni yakunlashingiz kerak bo'lgan muddatni belgilang. Vazifani bir nechta kichiklarga ajrating va ularni ketma-ket engib chiqing, o'zingizni avvalgi bosqichga keraksiz qaytmasdan va unga yopishib qolmasdan.
Psixoterapiya doirasida sizga mukammalligingiz shakllanishining sabablarini aniqlashda va ularni bartaraf etishda, o'zingizni anglash va o'zingizni tasavvur qilishingiz uchun etarli darajada yordam berishingiz mumkin. Aslida, o'zingiz haqingizda illyuziya suratlarini yaratmasdan, o'zingizni kimligingiz bilan qabul qilish muhimdir.
