Depressiya - bu zamonaviy jamiyatda tobora keng tarqalgan kasallik. Depressiyani vaqtinchalik tajribalar bilan aralashtirmang, chunki bular mutlaqo boshqacha tushunchalar.
Depressiyani bir qator alomatlar va belgilar bilan ajratish mumkin. Birinchidan, bu doimiy charchoq holatidir. Bundan tashqari, u dam olish va bekorchilik paytida va hatto uzoq uyqudan keyin ham ketmaydi. Agar charchoq odamni shunchaki ta'qib qilsa, bu tanadan bizga berilgan birinchi qo'ng'iroqdir.
Ikkinchidan, xavotirga sabab sababsiz g'azablanish, yomon kayfiyat, hech qanday sababsiz, ko'z yoshlari va befarqlikning kuchayishi bo'lishi mumkin.
Uchinchidan, ochlik hissi o'tmaydi. Agar ish paytida va bo'sh qo'llar muzlatgichga etib borsa va barcha oziq-ovqatlar beparvolik bilan so'rilgan bo'lsa, unda biz depressiya uchun joy bor, deb ishonch bilan aytishimiz mumkin.
O'zingizda bunday alomatlarni sezganingizdan so'ng, darhol shifokor - psixoterapevtga murojaat qilishingiz shart emas, dastlabki bosqichda siz o'zingiz kasallik bilan kurashishingiz mumkin.
Depressiyani o'z-o'zidan engish uchun siz psixologlarning bir nechta maslahatlariga amal qilishingiz kerak.
Kiyim va atrofdagi bo'shliqdagi kulrang va xira ranglarni yorqinroq, kamalak ranglariga almashtirish kerak.
Charchoqni engish uchun, qanchalik g'alati bo'lmasin, ko'proq harakat qilish va jismoniy charchash kerak. Har kuni ertalab siz televizor ko'rishdan emas, balki piyoda yoki engil aerobikadan boshlashingiz kerak.
Ko'ngil ochish, ko'chaga chiqish, do'stlar bilan uchrashish va xarid qilish - tushkun kayfiyatdan xalos bo'lishning yaxshi usuli.
Ortiqcha vazndan saqlanish uchun siz dietangizga ko'proq meva va sabzavotlarni qo'shishingiz kerak. Ularning tarkibida organizm uchun zarur bo'lgan vitaminlar va mikroelementlar mavjud, ya'ni bu hayotiy energiya ko'tarilishiga hissa qo'shadi.
O'zingizni yopishingizga hojat yo'q, ba'zida yaqinlaringiz bilan samimiy suhbat mutaxassisga tashrif buyurishdan ko'ra ko'proq foyda keltiradi.
