Ruhiy og'riq shunchalik kuchliki, undan xalos bo'lish uchun odam ongli ravishda o'ziga jismoniy og'riq keltirishi va uni boshdan kechirmasligi mumkin. Og'riqni engillashtiradigan vositalar yordam bermaydi va bir-ikki soatdan keyin yo'qolmaydi. Ruhiy og'riqni engishning yagona usuli - bu tanaffus qilishdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Og'riq manbai nima bo'lishidan qat'i nazar: yaqin odam bilan ajrashish, xiyonat qilish, yaqin kishining o'limi - haqiqiy sabab oddiy va sodda. Bunday holatning siz bilan sodir bo'lishi sizga yoqimsiz: ular sizni o'zingizdan tortib olishdi, sizga xiyonat qilishdi, sizga yordam berishmadi. O'zingizga achinishni to'xtating. Hayot davom etmoqda. Buzilgan kunida yig'lashdan ko'ra, tugagan munosabatlarning yoqimli lahzalarini eslaganingizda xursand bo'ling. Marhumning xotirasini hurmat qiling, ammo motam haqida to'xtamang.
2-qadam
Aybdorlarni na tashqaridan, na do'stlar orasidan, na o'zingizdan qidirmang. Vaziyatni yangitdan takrorlashga urinishlar, "agar nima bo'lar edi …" degan fikr hech qayerga olib kelmaydi. Siz qaror qildingiz, aytdingiz va qildingiz. Agar kimdir xato qilgan bo'lsa ham, endi uni tuzatishning iloji yo'q, demak, unga nisbatan munosabat va uning natijalarini o'zgartirish kerak.
3-qadam
Chalg'itmang. Uzoq vaqtdan beri qoldirgan ishingizni qiling: ta'tilga chiqing, dengizga boring, ta'mirlang, bog'dagi bog'ni tartibga keltiring. Davom eting, qayg'uda to'xtamang. O'zingizni kuchli salbiy tuyg'ulardan chalg'itish uchun har qanday vositadan foydalaning.
4-qadam
Do'stlaringiz va yaqinlaringizdan qochmang. Ularga tez-tez tashrif buyuring va ularni o'z joyingizga taklif qiling. Ular hozir siz uchun qanchalik qiyinligini bilishadi, hatto ko'rsatmasalar ham. Ularning iliqligi va sevgisini qabul qiling, iliqligingizni bering. Hech bo'lmaganda ikki marta eng yaqin do'stingizning ko'ylagi uchun yig'lashingiz mumkin.
5-qadam
Vaqt o'tishi bilan, siz ikkala ziddiyat ishtirokchilarining xatolarining sabablarini ham, motivlarini ham ayon qiladi, bu sizni ruhiy tushkunlik holatiga olib keldi. Siz barchani, shu jumladan o'zingizni ham tushunishingiz va kechirishingiz mumkin bo'ladi, ammo muammoni "izda qaynoq", aniqrog'i vaqt issiqligida tushunishga shoshilmang.
