Odamlar hayoti har yili yanada qizg'in va jadal bo'lib boradi: mashaqqatli va asabiy ish, yaramas bolalarni tarbiyalash, ko'plab dolzarb masalalar - bularning barchasi har qanday odamni tinchlantirishi mumkin. Tez-tez stress va asab tizimining keskinligi tufayli, ba'zilarimiz his-tuyg'ularimizni boshqalarga tashlaymiz, boshqalari o'zimizdagi hamma narsani saqlaydi va har qanday mayda-chuyda narsalarga befarq bo'lamiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qanday reaktsiya bo'lmasin, odamning doimiy zo'riqishi va asabiy holati jiddiy sog'liqqa, charchoq va zaiflik tuyg'usiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, hatto narsalar yomonlashganda ham, dam olish va g'azablanishni to'xtatish imkoniyatiga ega bo'lish juda muhimdir.
2-qadam
Stressni boshqarishni o'rganishning eng yaxshi usuli bu stressli vaziyatlardan erta qochishdir. Ba'zan, albatta, buni qilish juda qiyin, chunki inson barcha nozik asabiy ogohlantirishlarga ta'sir qiladi. Vaziyatni boshqarishni o'rganing, tashvishlanishning dastlabki alomatlari paydo bo'lishi bilan hislaringizni tinglang.
3-qadam
Achchiqlanish bilanoq, dam olishga harakat qiling. Buning uchun tinch joyni tanlang, biroz dam oling va diqqatni jamlang. Burundan bir necha marta nafas oling, nafasingizni ushlab turing va nafas oling. Nafas olish mashqlari sizni tezda tinchitishi va keskinlikni yo'qotishi mumkin.
4-qadam
Ko'proq harakatlaning va mashq qiling. Sport bilan shug'ullanish stress gormonlarini yo'q qiladi. Agar uyda yoki ishda keskin vaziyat yuzaga kelsa, zinapoyadan yuguring, iloji bo'lsa, mashqlarni bajaring, so'ngra musiqani yoqing.
5-qadam
Ba'zan, g'azablanishni to'xtatish uchun o'zingizni mazali yoki shirin narsalar bilan ovutishingiz kifoya. Bir bo‘lak pirogni, shokolad barini, qaymoqli qulupnayni, marmeladni iste’mol qiling. Stress ovqatlanish uchun vaqt emas.
6-qadam
Yaxshi, ijobiy do'stni chaqiring. Do'stlaringiz bilan yoqimli muloqot sizni chalg'itishga va muammo haqida unutishga yordam beradi. Hech bo'lmaganda, ijobiy va quvnoq odam bilan suhbatlashish ko'nglingizni ko'taradi va ijobiy his-tuyg'ularni zaryad qiladi.
7-qadam
Uyni umumiy tozalash bilan shug'ullaning. Ko'p ayollar uchun g'alati tuyulishi mumkin, ammo bu uy vazifasini tinchlantiradi. Va toza va farovon kvartirada siz asabiylashishni va g'azablanishni xohlamaysiz.
