His-tuyg'ular boshqaradigan odam muvaffaqiyatsizlikka mahkum deb ishoniladi. Axir, qanday qilib hayotning muayyan sohalarida ijobiy natijalarga erishishingiz mumkin, agar siz eng kichik to'siqda mebelni yo'q qilishni xohlasangiz va vaziyatni yaxshilash uchun ahamiyatsiz zarur shartlar mavjud bo'lsa, inson butun dunyoni sevishga tayyor? Sizning his-tuyg'ularingiz garovida ushlab turish jiddiy muammo, shuning uchun g'azabingiz bilan qanday kurashish kerakligini bilish foydali bo'lishi mumkin.
Inson atrofidagi barcha narsalar va hodisalar butunlay bezovta qiluvchi omillar bo'lgan dunyoda, stressni oldini olish mumkin emas. Ko'pincha odamning g'azablanishi g'azab bilan aniqlanadi.
Ko'pchilik g'azabni tiyish qobiliyatini sovg'aga o'xshaydi, chunki hamma ham bu qobiliyat bilan maqtana olmaydi. Agar cheklash va bag'rikenglik tabiatan odamlarga xos bo'lmasa, unda buni o'zingiz o'rganishingiz kerak.
G'azab etarlicha yaqinlashayotgani va harakatlarda tobora kamroq adekvatlik borligi aniq sezilganida, siz o'zingizdan savol so'rashingiz kerak: "Xo'sh, unda nima bo'ldi?" Biror kishi, aslida bu erda nima borligini aniqlab, o'z-o'zidan chuqurlasha boshlaganida, g'azab allaqachon pasayib ketgan.
10 marta chuqur nafas olish - bu hissiy nuqtai nazardan ham, fiziologik jihatdan ham zaruratdir. Stressli vaziyatda yurak biroz kattalashib, diafragmani bosishni boshlaydi. O'lchangan chuqur nafas bilan vaziyat normallashadi, bu og'riq sindromini sezilarli darajada kamaytiradi. Jismoniy noqulaylik yo'q - g'azablanmaslik.
Yon qarash, g'azabni tezda engishga yordam beradi. Aytish kerakki, qanday qilib g'azab hatto eng jozibali ko'rinishni buzadi? G'azab bilan buzilgan yuz ifodasi, har bir so'zlangan ibora, negativlik bilan to'yingan, yuqori intonatsiyalar - bularning barchasi yaxshi ko'rinishga qaratilgan avvalgi harakatlarni bekor qiladi. Ehtimol, hech bo'lmaganda atrof-muhit oldida "yuzini yo'qotmaslik" uchun g'azabni tinchlantirish kerakmi?
G'azab bilan kurashish usullarining yana bir nuqtasi - hissiyotlarni faqat tinch ohangda ifoda etishga urinish. Ko'p odamlar ajoyib psixologlardir. Ammo, afsuski, ulardan ba'zilari bundan faqat o'z manfaatlari yo'lida foydalanadilar. Masalan, boshqalarni qobiliyatlari bilan boshqarish. Bunday holda, siz to'xtab, o'z maqsadlaringiz uchun ishlatilayotganingizni tushunishingiz kerak - bu hissiy tushkunlikka loyiqmi va natijada o'zingizni yomon his qilyapsizmi?
Siz g'azabingizni qog'ozga yozishingiz mumkin. Ehtimol, g'azab va g'azablanish bu yoki boshqa hodisalar tufayli yuzaga kelgan birinchi his-tuyg'ular, aytilgan yoki qilingan narsalarga birinchi munosabatdir. Ba'zida shunday bo'ladiki, g'azablanish uchun raqib aybdor emas - g'azablanish o'tmishda sodir bo'lgan shunga o'xshash vaziyatni eslatishi tufayli yuzaga kelishi mumkin. Bunday holda, odamni xafa qilmaslik uchun (ayniqsa, agar u aytgan yoki qilmagan zararli niyatni nazarda tutmagan bo'lsa), siz o'zingizni tushunishingiz kerak: o'tirib, faqat salbiy reaktsiyaga sabab bo'lgan hamma narsani varaqqa yozing. Ehtimol, buning sababi sizning hayot yo'lingizdagi ba'zi faktlarda yotadi.
G'azab buzg'unchi kuchdir. Shuning uchun, his-tuyg'ularingiz sog'lom fikringizni yaxshilashiga yo'l qo'ymaslik va xotirjamlikni yo'qotmaslik juda muhimdir. G'azabingizni qanday boshqarishni bilish hayotingizni osonlashtirishi va salbiy his-tuyg'ularni kamaytirishi mumkin!
