Shunday bo'ladiki, odam o'zini "siqib chiqarilgan" darajada cheklangan darajada charchagan his qiladi. Men hech narsa qilishni xohlamayman, hech narsa menga yoqmaydi. Oddiy, kundalik faoliyat aql bovar qilmaydigan kuch talab qiladi. Bu signal: tanaga yordam kerak! Uzoq muddatli "surunkali charchoq" kasallikning natijasi bo'lishi mumkin (masalan, qalqonsimon bez). Shuning uchun siz shifokorni ko'rishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tiriklikni oshirish, hayotiy kuchni tiklashning ko'plab usullari mavjud. Masalan, kaloriyalarni kamaytirish uchun parhezingizni rostlang, shuningdek, og'ir, yog'li ovqatlarni dietangizdan vaqtincha chiqarib tashlang. Shu bilan birga, ko'proq sabzavot, meva, findiq, sharbat iste'mol qilishga harakat qiling. Spirtli ichimliklar va chekishni yo'q qilish yoki kamaytirish. Ijobiy natija uzoq kutmaydi.
2-qadam
Shifokor maslahati bilan metabolizmni yaxshilashga yordam beradigan ozuqaviy qo'shimchalar olishni boshlang. Stressdan qochishga harakat qiling, yoki yaxshiroq bo'lsa, u bilan kurashishni o'rganing! Stress paytida ajralib chiqadigan kortizon va adrenalin gormonlari organizm uchun juda muhimdir, ammo ular tez-tez ishlab chiqarilsa, bu zararli. Shunday qilib, xotirjam bo'lishga harakat qiling! Meditatsiya, nafas olish mashqlari salbiy hissiyotlar uchun juda yaxshi vositadir.
3-qadam
Imkon qadar ochiq havoda bo'lishga harakat qiling, ayniqsa ob-havo yaxshi va quyoshli bo'lganda. Jismoniy tarbiyani e'tiborsiz qoldirmang! Hamma uchun mavjud bo'lgan eng oddiy mashqlar - egilish, egilish, uzoq yurish, bemalol yugurish - bularning barchasi salomatlik va hayotiylikka yordam beradi.
4-qadam
Uyquga katta e'tibor bering. Qaysi ishda ishlashingizdan qat'i nazar, uning davomiyligi shunday bo'lishi kerakki, siz "haddan tashqari" his-tuyg'ularingizni uyg'otmaysiz. Esingizda bo'lsin: har bir inson qat'iy individualdir, biriga 6 soat uxlash kifoya, boshqasiga esa 8 soat etarli bo'lmaydi.
5-qadam
Iloji bo'lsa, do'stona, hasadgo'y, qo'pol odamlarni ijtimoiy doirangizdan chiqarib tashlang. Hatto "shunchaki" g'amginlardan ham qochishga harakat qiling! Quvnoq, xushmuomala, quvnoq bilan muloqot qiling! Bu sizga hayotiy kuch qo'shadi. Nonushta qilmang! Bu samaradorlikni oshiradi va ertalab zarur energiya "zaryadini" ta'minlaydi.
