Har bir insonda e'tiborning yomon konsentratsiyasi o'zini o'ziga xos tarzda namoyon qiladi. Kimdir suhbatdoshning gapiga juda ko'p e'tibor bermaydi; ikkinchisi miyaning intensiv faoliyati bilan o'ylashda adashishni boshlaydi; uchinchisi atrofda shovqin hukmron bo'lsa, umuman hech narsaga e'tibor bera olmaydi. Introspektivaga biroz vaqt ajrating: qachon diqqatni jamlashingiz qiyin? Bunga qanday idrok kanallari kiradi? O'zingizni kuzatishga vaqt ajratib, diqqatni jamlash qobiliyatini oshirishning to'g'ri usullarini tanlashingizga yordam beradi.
Bir vaqtning o'zida bitta vazifani bajaring
Ba'zi odamlar bir vaqtning o'zida bir nechta narsani qilishga harakat qilish odatiga ega. Shu bilan birga, ularning miyasi hech bo'lmaganda bittasini yuqori sifatli natijaga olib kela olmaydi: shunchaki bir vaqtning o'zida bunday ma'lumot oqimini joylashtirish va qayta ishlashga vaqt yo'q. Agar nima bo'layotganini ko'proq bilishni istasangiz, bir vaqtning o'zida bitta vazifani bajaring.
Biologik ritmlarga jiddiyroq munosabatda bo'ling
Kechayu kunduz imkon qadar faolroq bo'lish uchun, aksincha, passiv bo'lganingizda va charchoq bo'lganda siz uchun eng yaxshisini aniqlang. Sizga maksimal darajada konsentratsiya qilishni talab qiladigan vazifalarni, samaradorlik va faollikning eng yuqori cho'qqisi bo'lgan bir vaqtda boshlang.
O'zingiz uchun sukunat yarating
Hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan o'zingizni eng kichik chalg'itadigan narsalardan ajratib turish juda muhimdir. Kunning hech bo'lmaganda bir qismini ishda tinch, osoyishta joyda, bezovta qiluvchi vositalarsiz o'tkazishga harakat qiling. Agar siz ishlayotgan joyda o'zingizni qulay his qilsangiz, umumiy ishlashingiz va xususan, bir narsaga diqqatni jamlash qobiliyatingiz oshadi.
Fikrlarni boshqarish, xotirani rivojlantirish va rejalashtirish
Qanday qilib samarali ishlash kerak? Sizni nafaqat tashqi tomondan hech narsa bezovta qilmasligiga, balki ichki xotirjamlikka ham ishonch hosil qiling. Ishga kirishishdan oldin, dam oling, boshqa masalalar bo'yicha barcha fikrlarni qoldiring va ishlashingiz kerak bo'lgan narsalarga e'tibor bering. Siz bajarilishi kerak bo'lgan barcha vazifalarni tartibga soladigan rejani ishlab chiqish sizning kontsentratsiyangizni oshirishga yordam beradi. Faqat birinchi bandni to'ldirgandan so'ng, ikkinchisiga o'tishingiz mumkin va hokazo. Rivojlangan xotira bilan biz qabul qilingan ma'lumotlar bilan ishlashni ancha osonlashtiramiz, shuningdek, ish paytida o'zimizni yaxshiroq jamlaymiz. Rivojlangan xotira bilan kerakli ma'lumotlarni topish uchun juda kam vaqt va kuch talab etiladi.
Ertaga qoldirmang
Vazifani darhol bajarishni boshlang, uni keyinga qoldirmang. Ba'zan ma'lum bir biznesga qiziqish allaqachon ijro etilish jarayonida paydo bo'ladi. Konsentratsiyani saqlab qolish uchun imkoniyat paydo bo'lgandan so'ng darhol ish bilan shug'ullaning. Faqat boshlash qiyin - qiziqish keyinchalik paydo bo'lishi shubhasiz.
Haddan tashqari ish yo'q
Siz kuniga necha vazifani bajarishga harakat qilyapsiz va qanchasini aslida qilyapsiz? Siz qancha ko'p vazifalarni bajarishni xohlasangiz, shuncha ko'p stresslarga duch kelasiz. Haddan tashqari ko'p miqdordagi stress tufayli sizning energiyangizning erkin oqimi to'sqinlik qiladi va diqqatning kontsentratsiyasi zaiflashadi. O'z kuningizni rejalashtirayotganda, faqat nima qilishingiz mumkinligini sanab o'ting.
Qaysi vazifalar sizning ustuvorligingizga qaror qiling
Energiya zaxiralari cheklangan va odamlar bundan charchashadi. Agar qanday qilib samarali ishlash kerakligi to'g'risida azob beruvchi savol berishdan qochmoqchi bo'lsangiz, o'zingizning qobiliyatingizdan oqilona foydalaning. Siz uchun eng muhim bo'lgan vazifalarga e'tiboringizni qarating. Keyinchalik muhim bo'lmagan vazifalarni keyinroq bajarish mumkin.
Fikrlaringizni boshqaring
Har safar sizning fikrlaringiz bajarishingiz kerak bo'lgan narsadan uzoqlashganda, o'zingizga aniq ayting: "To'xta!" - va o'z fikrlaringizni qo'yilgan vazifaga qaytaring. O'zingizga ishonchingiz komil emasmi va konsentratsiya bilan bog'liq o'tgan muammolar tufayli natijaga shubha qilyapsizmi? O'zingizning qobiliyatingizga ishoning va salbiy munosabatlarni unuting. O'zingizning ichki ovozingizni o'rniga: "Men muvaffaqiyatga erisha olmayman", - "Men hamma narsani qila olaman, muvaffaqiyatga erishaman" o'rniga aytishga ishontiring. O'z kuchiga ishongan odam o'z vazifalariga mukammal darajada konsentratsiya qilishi mumkin.
