Tezda hayajonlanmaslik uchun, dam olishni o'rganing. Vaziyatni hushyorlik bilan baholash va uni har xil tomondan ko'rib chiqish ham muhimdir. Voqealarning mumkin bo'lgan eng yomon natijasi haqida o'ylab ko'ring. Va ba'zida siz faqat dam olishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tezda qo'zg'alishni to'xtatish uchun vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholashni o'rganing. Buni har xil tomondan ko'rib chiqing. Hayajonlanish yoki asabiylashish uchun haqiqiy sabablar borligini yoki shunchaki o'zingizni aylantirayotganingizni aniqlang. Voqealar siz uchun qanchalik muhimligini baholang. Axir, agar sodir bo'layotgan narsa deyarli sizga tegishli bo'lmasa, unda tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'q. Eng yomon stsenariyni ko'rib chiqing. Qanday dahshatli narsalar yuz berishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Vaziyat chindan ham qiyin bo'lsa ham, uni oqilona baholash sizni biroz tinchlantirishga va qo'zg'alishdan qochishga yordam beradi.
2-qadam
Agar tezda xotirjam bo'lishni istasangiz, dam olishni o'rganing. Dam olishning samarali usulini toping. Birinchidan, siz nafaqat nafas olishingiz mumkin. Chuqur nafas oling va bir vaqtning o'zida hisoblang. Shunday qilib, birinchi 8 ta hisobda nafas oling, so'ngra ikkinchi 8 ta hisobda nafas oling. Ikkinchidan, siz o'zingiz yoqtirgan musiqa pleyerini olib yurishingiz va o'zingizni qiziqtirayotganingizni sezganingizda yoqishingiz mumkin. Uchinchidan, agar siz asabiylasha boshlasangiz, u holda vaziyatdan chekinishga va bo'shashishga harakat qiling. Boshqa xonaga o'ting, qulay joyga o'ting va dam oling.
3-qadam
Sport bilan shug'ullaning. Ushbu maslahat g'alati tuyulishi mumkin, ammo aslida jismoniy faollik hissiyotlarni va barcha salbiy energiyani bo'shatishga yordam beradi. Bundan tashqari, sport intizomlari va kerak bo'lganda o'zingizni boshqarishni o'rgatadi. Va agar siz jamoaviy sport turlaridan birini tanlashga qaror qilsangiz, siz odamlar bilan muloqot qilishni, vaziyatni baholashni, mantiqiy fikrlashni va tezkor munosabatlarni o'rganishingiz mumkin. Ushbu ko'nikmalarning barchasi, albatta, sizni tezda qo'zg'atmaslikni o'rganishga yordam beradi. Ammo, masalan, suzish yoki fitnesni tanlashni to'xtatsangiz ham, haddan tashqari va tez qo'zg'alishdan saqlanishni o'rganasiz.
4-qadam
Ko'pincha qo'zg'alish sababi taxminlar bilan haqiqatning mos kelmasligi yoki boshqalarga nisbatan tanqidning kuchayishi. Shuning uchun, birinchi navbatda, odamlar sizga moslashib, sizni rozi qilishga harakat qilishlari shart emasligini tushunish muhimdir. Ikkinchidan, o'zingiz uchun tushunib olingki, vaziyat har doim ham sizga yoki boshqalarga bog'liq emas. Ba'zida kutilmagan holatlar sodir bo'layotgan narsalarga ta'sir qilishi mumkin, bu haqda hech kim taxmin qila olmagan. Buni qabul qiling va mo''jiza kutmang. Haqiqiy o'ylang va har qanday syujetning o'zgarishiga doimo tayyor bo'ling. Va noto'g'ri ish qilgan bo'lsa ham, odamlarni tanqid qilishni to'xtating.
