Stressli vaziyatda, hayajonlanishning boshlanishini engish uchun o'zingizni vaqtida tortib olishingiz kerak. Ushbu ko'nikma kelajakda foydali bo'ladi va janjallar, muhim nutqlar va hatto hayajonli sevgi izhorlari paytida xotirjam bo'lishingizga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agniya Bartoning aytganlarini eslang: "Tezda o'zingizga kelish uchun, aqlingizda o'ttizga qadar hisoblang"? Maslahat oqilona, chunki o'zingizning beparvoligingiz tufayli siz begunoh odamni xafa qilishingiz mumkin. Hisoblash o'rniga, siz ko'zingizni yumib, o'pkangiz to'lganligini sezmaguningizcha asta-sekin burun orqali nafas olishingiz mumkin. Nafasingizni bir soniya ushlab turing, so'ng burun orqali asta nafas oling. To'liq tinchlanish uchun yana ikki marta nafas oling. Bu atigi 2-3 daqiqa davom etadi, ammo natija bo'ladi.
2-qadam
O'nlab yoki yuzlab ko'zlar sizga qarab turgan mas'uliyatli tadbirda, hatto professional aktyor yoki notiq ham chalkashib ketishi mumkin. Siz rezervasyon qildingizmi? Kechirim so'rang yoki rad eting. Agar o'zingizga ishonchsiz bo'lib, bedarak yo'qolganingizdan xavotirda bo'lsangiz, masalan, bir qultum suv ichish uchun qisqa tanaffus qiling. Shu vaqt ichida tinglovchilar orasida sizni tinglayotgan bir nechta odamni toping. Ularning diqqat bilan qarashlari bilan davom eting. Axir, hamma ham sizning nuqtai nazaringizni qo'llab-quvvatlamaydi, kimdir bunga befarq va kimdir, ehtimol sizni tinglashdan charchagan. Xo'sh, nega sizni qiziqtirmaydiganlarga energiya sarflash kerak?
3-qadam
Ehtimol, sizning hayotingiz tinch va barqaror, lekin sizni bo'ron oldidan tinchlik deb atashadi? Hammom oling, bir necha tomchi lavanta efir moyini qo'shing va xushbo'y suvda 10-15 daqiqa davomida namlang. Uxlashga odatdagidan ertaroq boring, uxlashga harakat qiling. 4-5 ta ko'zga ko'ringan joyda, tinchlanishingizga yordam beradigan hayotni tasdiqlovchi iboralar bilan stikerlarni joylashtiring. Qahva va sigaret o'rniga bir stakan suv iching.
4-qadam
O'zingizning hazil tuyg'usingizni mohirona qo'llashni o'rganing. Axir, kulgi nafaqat odamlarni yaqinlashtiradi, balki iliqlik qiladi, dam olishga yordam beradi. Biror kishi g'azablansa yoki tarang bo'lsa, kula olmaydi. Hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan o'zingizga kulishdan yoki uzoq muddatli sukunatni yaxshi hazil bilan "suyultirishdan" qo'rqmang.
