Siz allaqachon bir necha bor eshitgansiz: shirinliklarni quritilgan mevalar bilan, sutli shokoladni achchiq bilan almashtiring, shirin bo'lmagan qahva va choyni iching. Aytish oson! O'zingizni irodasizligingiz uchun qoralamang, balki shirinliklarga bo'lgan muhabbat bilan "kurash" yaxshiroq bo'lish, tanangiz haqida ko'p narsalarni bilib olish va ichki o'sish sabablaridan biri ekanligini tushunib oling.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Biroz vaqt shirinliklar bilan xayrlashishga majbur bo'lishingizga afsuslanmang. Inson tanasi dunyodagi eng aqlli tizimdir. Agar siz doimo shirinliklar taqiqlangan deb hisoblasangiz, unda miya har qanday usul bilan tanaga shirinliklarni etkazib berish uchun signal berishni boshlaydi. Bu "hiyla-nayrangda" shirinliklarni iste'mol qilish va tungi muzlatgichga sayohat. Natijada, vazn o'zgarishsiz qoladi va siz o'zingizni bayroqlay boshlaysiz. G'azab hissi, norozilik paydo bo'ladi. Shu paytdan boshlab psixolog bilan hal qilinishi kerak bo'lgan muammolar paydo bo'ladi, shuni qabul qilingki, sizga bir xil miqdordagi shirinliklar iste'mol qilinmaydi. O'zingizni iste'foga chiqing va bu sog'liq va go'zallik uchun kerakligini tushunib oling.
2-qadam
Shirinliklardan voz kechish bir oydan uch oygacha davom etishi mumkin. O'zingizning chegarangizga yetdim deb o'ylashning yarmidan voz kechmang; buning uchun aniq motivatsiya yarating. Qancha funtni tashlashni xohlayotganingizni hal qiling. Raqam etarlicha, haqiqiy bo'lishi kerak, siz tez vazn yo'qotishni ta'qib qilmasligingiz kerak.
3-qadam
Siz shirinliklardan butunlay voz kecha olmaysiz, ularni foydali analog bilan almashtiring - bu kayfiyatni yaxshilashi, immunitetni oshirishi mumkin. Achchiq bilan asal bilan choy ichish kerak va uni issiq choyga suyultirmaslik kerak. Ammo ishonch hosil qiling, kamida bitta stakan shakarsiz va asalsiz ichilishi kerak. Va choy yaxshiroq yashil bo'lishi kerak, chunki u tozalovchi ta'sirga ega.
4-qadam
Shirin un mahsulotlarini iste'mol qilish tezligini kamaytiring, ularni sog'lom ovqatlar bilan almashtiring: mevalar, mevalar, shuningdek ulardan sharbatlar va mexnat.
5-qadam
Hisob-kitoblaringizga yordam berish uchun oziq-ovqat kundaligini saqlang. Bu shirinliklarni rad etish boshidanoq sizda paydo bo'lishi kerak. Siz kuniga qancha shirin iste'mol qilinishini eslab, jumboq qilishingiz shart emas.
6-qadam
Stolda chiroyli ovqatlanishga odatlaning. Odob-axloq qoidalarini bilib oling: jihozlarni qaerga qo'yish kerak, salfetkalarni qanday qilib to'g'ri burish kerak. Ovqatlar ko'zni quvontirishi, oshxonaning ichki qismini bezatishi kerak.
7-qadam
Shkafda kichkina bo'lib qolgan sevimli narsangizni toping, uni har ikki kunda bir marta sinab ko'ring. Siz natijani ko'rasiz va maqsadingizga yanada ko'proq intilasiz.
8-qadam
Oziq-ovqat do'konlariga, ayniqsa qandolat bo'limlariga tashrif buyurishga harakat qiling, bir muncha vaqt bu mas'uliyatni o'z zimmasiga olsin.
9-qadam
Sovutgichga eng yaxshi ko'rinadigan fotosuratingizni ilova qiling. Shirin va mazali narsa iste'mol qilmoqchi bo'lganingizdan va muzlatgichga borganingizdan so'ng darhol idealingizni ko'rasiz, bu sizga yana bir marta bo'shashishga imkon bermaydi.
10-qadam
Vaqtingizni ko'plab foydali, qiziqarli mashg'ulotlar bilan to'ldiring: fitness, chet tili kurslari, vizajistlar.
11-qadam
Har bir yutuq uchun, hatto eng kichigi uchun ham o'zingizni maqtang! Ertalab ko'zgu yonida tur va shunday deb ayting: «Men naqadar chiroyli, eng nozik, eng zo'rman. Va men bundan ham yaxshiroq bo'laman.
