Zamon o'zgardi, bugun uyatchanlik endi kamtarlik va fazilat belgisi emas. Endi bu zamonaviy hayotning ashaddiy ritmida jiddiy to'siq bo'lib, o'zingizni to'liq anglashingizga, maqsadlaringizga erishishga va muvaffaqiyatga erishishingizga to'sqinlik qiladi. Uyatchanlik odamning imkoniyatlarini sezilarli darajada cheklaydi, qiyin vaziyatlarda uni zaiflashtiradi, ko'pincha uning ishiga yoki shaxsiy hayotiga aralashadi, unga o'z huquqlaridan to'liq foydalanishga, o'z nuqtai nazarini himoya qilishga imkon bermaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hayotingizni o'zgartirish uchun siz o'zingizni o'zgartirishingiz va uyatchanlikdan butunlay xalos bo'lmasangiz, hech bo'lmaganda o'ziga bo'lgan ishonchingizni oshirishingiz kerak. Albatta, bu juda oddiy emas, psixologlar turli xil moslashish dasturlarini ishlab chiqishda davom etmoqdalar, ammo, avvalo, vaziyatni o'zgartirishga qat'iylik va xohish kerak. Siz aynan nimadan xalos bo'lishni istayotganingizni va nima uchun kerakligini tushunishingiz kerak va keyin harakatga o'ting.
2-qadam
Ishni boshlash uchun notanish odamlar bilan suhbatlashishga harakat qiling, begonalarga so'rov yuborishni, masalan, yo'lovchidan yo'l so'rashni yoki transportda hamkasb bilan suhbatlashishni qoidaga kiriting.
3-qadam
Uyatchanlikka qarshi kurashda, asosiysi muntazamlik, siz o'zingizga maqsad qo'yishingiz va undan chetga chiqmasligingiz kerak. Masalan, siz har kuni 10 ta notanish bilan muloqot qilishingiz kerak, avvaliga bu juda katta vazifa bo'lib tuyuladi, har safar bu qiyin bo'ladi, lekin agar siz satrini tushirmasangiz, unda miqdor sifatga aylanadi va siz shunday bo'lasiz begonalardan qo'rqishingizni engishga qodir.
4-qadam
Endi siz keyingi bosqichga o'tishingiz va jamoat oldida so'zlash qo'rquvidan xalos bo'lishingiz mumkin, bu holda xuddi shu qoida amal qiladi, faqat o'zingizni bekor qilishingiz kerak.
5-qadam
O'zingizni osonroq qilish uchun, rasmingizni yanada yorqinroq va kuchliroq qilib o'zgartiring, bu sizga ishonch bag'ishlaydi.
6-qadam
Natijalarni yozib olish uchun kunlik tuting va o'zingizning ishingiz to'g'risida kunlik hisobot tuzing. Bu nafaqat dinamikani kuzatish, balki takrorlashda yaxshi xulq-atvor strategiyasini oldindan o'ylab, har bir vaziyatni batafsil o'rganishga yordam beradi.
