Endi u ter to'kadi, keyin qo'llar soviydi va titraydi … Yuragingiz vahshiyona urmoqda, siz esa yo'qolib ketishni, hatto undan ham yaxshiroq erga cho'kishni xohlaysiz. Bu nima?! Odatdagidek uyatchanlik boshqalarga tegadi, lekin uni yengolmaydiganni tushkunlikka soladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizni tushunishga harakat qiling. Uyatchanlik uchun juda ko'p sabablar bo'lishi mumkin, ammo bu sizning shaxsiy ishingizda nima bilan bog'liqligini tushunib, unga qanday munosabatda bo'lishni aniqlash osonroq bo'ladi. Axir, ba'zi vaziyatlarni yumshatish yoki hatto oldini olish mumkin.
2-qadam
Vaziyatni xolis baholang. Uyatchan odamlar ko'pincha atrofdagi hamma ularga qarab turibdi deb o'ylashadi. Ammo siz odamlarni xolisona kuzatayotgan bo'lsangiz, ular hatto sizga g'amxo'rlik qilmasligini tushunasiz - har kim o'z qiyinchiliklari va muammolarini hal qiladi.
3-qadam
Boshqalarning fikriga e'tiboringizni qaratmang. Har bir inson umuman hayot va xususan uning alohida sohalari to'g'risida turli xil fikrlarga ega. Boshqa odamlarning fikriga moslashish kerak emas, chunki barchani rozi qilish mumkin emas. Shuni yodda tutingki, siz o'zingizning nuqtai nazaringizga haqli va boshqalarga yon berishga majbur bo'lmagan shaxssiz.
4-qadam
Xatolaringizda to'g'ri bo'ling. Har bir inson so'zda yoki ishda xafa bo'lishi mumkin, rezervasyon qilish va muvaffaqiyatsiz hazil qilishi mumkin. Nazorat qilganingiz uchun o'zingizni ayblamang.
5-qadam
O'zingizning hazil tuyg'usingizni saqlang. Hamma ham vaziyatni hazilga osongina tarjima qila olmaydi, ammo bunga qodir bo'lgan kishi "o'tkir burchaklarni yumshata oladi" va noqulay vaziyatlarni yumshatadi.
6-qadam
Odamlar bilan suhbatlashish. Odatda uyatchanlik yopiq va aloqasiz odamlarga xosdir. Ammo agar siz o'zingizning oldingizga ko'p sonli odamlar bilan muloqot qilishni maqsad qilib qo'ysangiz, unda vaqt o'tishi bilan siz bu qo'rqinchli emasligini tushunasiz va siz boshqalar bilan allaqachon xijolat chekayotganingizni ko'rasiz.
7-qadam
O'zingizning ijobiy tomoningizni toping. O'zingiz uchun xijolat bo'lganingizda, u holda o'zingizdagi yaxshilikni eslang. Aqlli mag'rurlik tuyg'usi sizni uyaltirishga va uyatchanlikni engishga yordam beradi.
8-qadam
Tabiiy yo'l tuting. Odamlar nosamimiylik va ikkiyuzlamachilikka e'tibor berishadi. Agar siz soxta ish tutsangiz, unda boshqalar siz bilan vaqt o'tkazish istagini yo'qotadi. Albatta, biron bir yaxshi sifatga taqlid qilishning hech qanday yomon joyi yo'q, lekin o'zingdan ko'ra yaxshiroq ko'rinishga hojat yo'q.
9-qadam
Uyatchanlikni keltirib chiqaradigan vaziyatlardan qochmang. O'zingizni mashq qiling va ichki to'siqlarni engib o'ting, aksincha ularni chetlab o'ting. Shunda yurak urishi va sovuq terlar o'tmishda qoladi.
