Uyatchanlik yoki uyatchanlik - bu notanish yoki go'yoki dushmanlik holatidagi noqulaylik hissi. Boshqalarning e'tiborini haddan tashqari ortiqcha deb qabul qilib, odam ulardan hiyla-nayrang kutadi, uning xatti-harakatlari cheklangan va noqulay bo'ladi. Bir kechada uyatchanlikni engib bo'lmaydi, buning uchun siz o'zingizning xatti-harakatingizni tahlil qilishingiz va o'zingizning ham, boshqalarning ham fikrini o'zgartirishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Chuqur va bir tekis nafas oling. Ko'zlaringizni yoping, hamma narsadan, shu jumladan qo'rquvdan uzing. O'zingizni jamiyatda ozod qilishga yordam beradigan yorug'lik energiyasidan nafas olayotganingizni va qorong'i havodan, o'zingizning qo'rquvingizdan nafas olayotganingizni tasavvur qiling. Yorug'lik tananing barcha hujayralariga kirib borishi va qo'rquvni qo'zg'ashi uchun butun vujudga havo kiriting.
2-qadam
Uyatchangligingizning sababini toping. Siz qaysi holatlarda ko'proq uyatchan bo'lasiz, kim sizga bunday xatti-harakatlar stereotipini o'rnatgan?
3-qadam
Jamiyatda, qolgan odamlarni batafsilroq ko'rib chiqing. E'tibor bering, har kim birovdan ko'ra ko'proq o'zi bilan, shu jumladan siz bilan ham band. Sizni qoqilishini kutadiganlar deyarli yo'q. Aniqrog'i, boshqalar sizdan ko'ra tez-tez xato qilishlari va ahmoqona ishlarni qilishlari mumkinligini ko'rasiz.
4-qadam
Xatolaringizni hazilga aylantiring. O'ziga nisbatan kinoyali munosabat xushyoqishni va kayfiyatni keltirib chiqaradi.
5-qadam
O'zingizning kuchli tomonlaringizni ko'rsating: g'ayrioddiy mahorat suhbatdoshni qiziqtiradi. Siz bilgan mavzudagi suhbatda siz qo'rquvingiz haqida o'ylamaysiz, suhbatdosh siz uchun muhim bo'ladi.
6-qadam
O'zingizni ishonchli odam deb hisoblang. Boshqalar oldida o'zingizni shunday tanishtiring, o'zini kuchli odam kabi tuting. Avvaliga bu qiyin bo'ladi, ammo vaqt o'tishi bilan bu xatti-harakatlar uyatchanlikni butunlay yo'q qiladi.
