Janjaldan so'ng, odam uzoq vaqt davomida yomon kayfiyatda bo'lishi mumkin, uning fikriga botib, u bilan yarashmagan kishiga nisbatan salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi. Ba'zi to'qnashuvlar depressiya va tushkunlikka olib kelishi mumkin. O'z vaqtida to'xtash, salqinlash, normal muloqotga qaytish juda muhimdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizni vaziyatdan nafaqat jismoniy, balki ruhiy jihatdan ham oling. Bu, ehtimol, eng muhim qadamdir. O'zingizdan uzoqlashishga ijozat bering, o'zingizni noroziligingizga kim yoki nima sabab bo'layotganidan chalg'itib qo'ying. Faqat atrofni o'zgartirish, sayr qilish, uydan chiqish kifoya. Xulosa qilib aytganda, o'zingizni hatto kichik bir narsa ham sizni janjal xotirasiga qaytaradigan va sizni joylashtirishga to'sqinlik qiladigan joydan olib tashlang.
2-qadam
G'azabingizni bo'shashtiruvchi mashg'ulotlar orqali bo'shating. Bo'yash, qurilish, bog'dorchilik bilan shug'ullaning. Hatto begona o'tlarni tortib olish ham vaziyatga munosabatingizni qayta ko'rib chiqishning bir usuli bo'lishi mumkin. Uy hayvoningiz bilan suhbatlashing va qalbingizni to'kib tashlang. Yoki siz eng yaqin do'stingiz bilan suhbatlashishingiz mumkin, ammo agar siz bahslashuvchini salbiy tomonga qo'ymoqchi bo'lmasangiz, ismlarni ko'rsatmasdan faqat vaziyatni o'zi tasvirlab berishga harakat qiling.
3-qadam
O'zingizni janjaldan butunlay chalg'itish uchun butunlay begona narsalar bilan shug'ullaning. Yaxshi kayfiyatda bo'lish va nima bo'lganidan xafa bo'lishni to'xtatish uchun bu sizning g'azabingiz chiqarilgandan keyin amalga oshirilishi kerak. Bu o'rmonda sayr qilish, tasalli beradigan hammom, sevimli filmingizni tomosha qilish, do'stlar bilan uchrashish, ziyofatga borish bo'lsin.
4-qadam
To'liq tinchlangandan keyingina, janjal tahliliga qayting. Keyingi safar g'azabingizni jilovlash usullari haqida o'ylab ko'ring va bunday vaziyatdan saqlaning. Endi siz yanada xotirjam bo'ldingiz va vaziyatlarni o'zingiz uchun istiqbol bilan va umuman his-tuyg'ularsiz qadrlashingiz mumkin.
5-qadam
Siz bilan janjallashgan odam bilan yarashishga harakat qiling. Salbiy bo'lmaslik uchun gaplashayotganda imkon qadar vaziyatni baholang. Agar boshqa odam hali ham g'azablansa, uni hozirgi daqiqada qoldiring. Agar sizning biringiz g'azablansa, yarashish ishlamaydi, har qanday urinish boshqa janjalga olib kelishi mumkin. Agar ziddiyat holati uzoqroqqa cho'zilgan bo'lsa, tortishuvlar va sabr-toqatni to'plang va munosabatlarni yaxshilashga harakat qiling. Nozik dunyo yaxshi urushdan yaxshiroqdir!
