Bolalikda tushdagi tushlar, psixologlarning fikriga ko'ra, bolaning normal rivojlanishining bir qismidir. Kattalardagi yoqimsiz tushlar odatda ba'zi ob'ektiv yoki sub'ektiv sabablarga ko'ra yuzaga keladi. Tungi tushlardan xalos bo'lish uchun ushbu sabablarni aniqlash kerak.
Nega tushlarimni ko'rayapman?
Ko'pincha tushni fiziologik sabablar - kasallik, homiladorlik, isitma, spirtli ichimliklar va ba'zi dorilar, uyqudagi nafasni to'xtatish sindromi, og'ir va achchiq ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilish keltirib chiqaradi.
Kabuslar, shuningdek, o'lim, falokat, baxtsiz hodisa, terroristik hujum, ishdagi muammolar, ajrashish, yashash joyini o'zgartirish, moddiy muammolar kabi turli xil emotsional qo'zg'alishlar va shikast etkazuvchi hodisalarni keltirib chiqaradi.
Ba'zi hollarda, dahshatli tushlar, uning ong ostiga yashiringan odamning yashirin qo'rquvi tufayli paydo bo'ladi. Kundan kunga bu qo'rquvlar to'planib, uxlash vaqtida o'zini namoyon qiladi. Ko'pincha bunday qo'rquvlar insonning erta bolaligidan kelib chiqadi.
Qo'rqinchli tushlardan qanday qutulish mumkin
Kabuslarning sabablarini aniqlashga harakat qiling va ularni tuzating. Agar siz sabablarni o'zingiz aniqlay olmasangiz, ichki fobiyalaringiz bilan ishlaydigan psixolog bilan bog'laning.
Yotishdan oldin salbiy tashqi stimullardan saqlaning. Avvalo, bu og'ir filmlar, yangiliklar, zo'ravonlik sahnalari bo'lgan kompyuter o'yinlariga taalluqlidir. Ijobiy televizion tomoshani tomosha qilish, sevimli kitobingizni o'qish, tasalli musiqa tinglash yaxshiroqdir.
Yaxshi uyqu gigienasini qo'llang - tungi og'ir tushlar tiqilishi va qattiq shovqinlarni keltirib chiqarishi mumkin. Yotoqxonangizni ventilyatsiya qiling, jim va qorong'i joyda saqlang, kompyuteringizni, televizoringizni va uyali telefoningizni o'chiring. To'shak va yostiqning sifatiga alohida e'tibor bering - ular ekologik jihatdan qulay va qulay bo'lishi kerak.
Kuchliroq uxlash uchun kechqurun yalpiz, ananas, valerian, sho'rva bilan o'simlik choy iching. Hech qachon yotishdan oldin spirtli ichimliklar ichmang!
Asab tizimini mustahkamlash uchun limon balzam, bergamot, paçuli yoki sandal daraxti efir moylaridan foydalanishingiz mumkin. Faqat haddan oshmang - yog'larning juda kuchli hidi bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Jismoniy charchoq kabuslardan samarali xalos bo'lishga yordam beradi. Agar jismoniy charchoqni emas, balki aqliy charchoqni keltirib chiqaradigan harakatsiz ishingiz bo'lsa, har kuni kechqurun kamida bir soat yotishdan oldin toza havoda sayr qiling.
Har kuni kechqurun dam olish mashg'ulotlarini tashkil qiling. Bir oz taskin beruvchi musiqani chaling, bemalol yotib oling va o'zingizni juda yoqimli joyda - dengiz bo'yida, o'rmonda, orolda va hokazo deb tasavvur qiling. Shamol va hidni his etishga harakat qiling, qushlarning qo'shiqlarini tinglang, quyoshning iliqligini his eting. O'zingizning sevimli joyingizga osongina sho'ng'ishni o'rganganingizda, uxlashdan oldin ushbu mahoratdan foydalaning, shunda endi kabuslarni orzu qilmaysiz.
