Hamma ham ertalab kuchli va yaxshi kayfiyatda uyg'onishi mumkin emas. Ayni paytda, uyg'onganingizdan so'ng, kelgusi kun uchun baquvvat ohangni o'rnatishingiz mumkin. Ertalab tetiklik bilan zaryad qilish uchun bir nechta oddiy manipulyatsiya etarli.
Kerakli
- - xushbo'y moylar;
- - qahva;
- - musiqiy kompakt-disk.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kechqurun ertalab uyg'onishingizga tayyorgarlikni boshlang. Yotishdan oldin piyoda yoki dam olish mashqlarini bajarishga harakat qiling. Kechasi tanani ovqat hazm qilish uchun energiya sarf qilmasligi uchun yotishdan ikki soat oldin hech narsa yemang. Yotoq xonangizni yaxshi havalandırın: kislorod etishmasligi, shuningdek, miyangizni bo'shashishini qiyinlashtiradi. Agar siz etarlicha qotib qolgan bo'lsangiz, hatto qish mavsumida ham derazangiz ochiq holda uxlashingiz mumkin. Uyquni yaxshilab oling.
2-qadam
Aromaterapiyani qo'llang. Yotishdan oldin lavanta, ilang-ilang, limon balzamining hidlari sizga foydali bo'ladi. Siz xushbo'y chiroqni ishlatishingiz, bu yog'lar bilan hammom qilishingiz yoki ularni choyshab paketiga singdirishingiz mumkin. Ertalab, aksincha, tetiklantiruvchi hidlarga ustunlik bering. Shirin apelsin, sadr, bergamot efirlari uyquchanlikni engillashtiradi.
3-qadam
Uyg'onganingizdan so'ng, tabassum qilishga va yoqimli narsa haqida o'ylashga harakat qiling. Agar siz uyg'onganingizdan so'ng, siz bir zumda yaxshi fikrlarga ham e'tiboringizni qarata olmasangiz, kechqurun bunday fikrni tayyorlang. Masalan, hozir aromatik kofe va iliq pirojnoe yoki ishga kiyinish uchun chiroyli ko'ylak ichishni o'ylab ko'ring.
4-qadam
Sevimli musiqangizni signal ohangiga o'rnating. Iloji bo'lsa, ovoz balandligini oshirish funktsiyasini yoqing. Qattiq tovushlar, hatto sevimli motivdan ham yoqimsiz bo'lishi mumkin. Va asta-sekin o'sib borayotgan tovush sizni yumshoq va beg'ubor uyg'otadi.
5-qadam
Ertalabki kuch-quvvat marosimini yarating. Uyg'onganingizdan so'ng, to'shakda bir necha daqiqa yoting, lekin ko'zingizni oching. Yaxshilab cho'zing va sekin turing. Va keyin to'g'ridan-to'g'ri marosimingizga o'ting. Bu kontrastli dush, kofe va ertalabki yangiliklarni tomosha qilish bo'lishi mumkin. Yoki "Quyoshga salom" yoga kompleksi va bir stakan yangi siqilgan sharbat. Shaxsiy faoliyatingizni muntazam ravishda bajaring, va ular tez orada sizning quvnoqlikka odatlangan yo'lingizga aylanadi.
