Arzimas narsalar haqida qayg'urishni to'xtatish va unchalik katta bo'lmagan muammolarni munosib kutib olish uchun avval o'zingizning ichingizga nazar tashlab, aynan nimani tashvishga solayotganingizni tushunishingiz kerak. Asosan, bu tajribalar oilaviy munosabatlar, yaqinlaringizning sog'lig'i, ishdagi xatolar, bajarilmagan rejalardan kelib chiqadi. Biroq, ushbu ro'yxat davom etishi mumkin.
O'zingizning tajribangizni ongingizda ikki guruhga ajrating. Birinchi guruhda shartli ravishda haqiqiy xavf haqida xavotirga tushing (jiddiy kasallik, falokatdan keyin odamlarning kechinmalari, uy-joy yoki mol-mulkning to'liq yo'qolishi, majburiy ko'chish va hk). Bunday tajribalar ko'pincha odamga qiyin muammoni hal qilishga yordam beradi va haqiqiy qiyinchiliklarni engish uchun kuch beradi. Va muammo hal qilingandan so'ng, tashvish yo'qoladi. Inson barcha qiyinchiliklarni sabr-bardosh bilan yengib, oxir-oqibat odatiy yo'lga qaytadi.
Xavotirlarning ikkinchi guruhi kutilgan xavotir, ammo hali ham mavjud bo'lmagan xavf - er ishdan kechikdi, qizining telefoni javob bermaydi, do'st to'satdan qo'ng'iroq qilishni to'xtatdi, xo'jayin salomga javob bermadi. Bu kabi holatlar yuz berishi aniq bo'lgan dahshatli fojianing xabarchisi bo'lib tuyuladi. Aslida, yomon narsa bo'lmaydi va falokat faqat sizning tasavvuringizda mavjud. Bunday notinchlik tanani nevrozlarga va engil ruhiy kasalliklarga duchor qiladi - uxlab yotgan dorilar va tinchlantiruvchi vositalardan foydalaniladi, bu esa hech qanday yordam bermaydi. Asossiz tashvishlar hayotiy asosga aylanganda, befarqlik, pessimizm va depressiya asta-sekin rivojlanib boradi.
Agar tashvishlana boshlasangiz nima qilish kerak
Agar to'satdan biron bir narsa sizni asabiylashtirsa, valeriani ichishga shoshilmang, aksincha, fikrlaringizda vaziyatni tugatishga harakat qiling. Eri kechikdi va siz dahshatli narsa yuz berdi deb o'ylaysiz. Ammo bu birinchi marta emas. Ular ishda kechikishi, avtobusni o'tkazib yuborishi yoki tirbandlikka tushib qolishi mumkin va telefon javob bermayapti, chunki batareyasi tugagan. Va har safar tashvish paydo bo'lganda, qo'rquvning asossiz ekanligiga o'zingizni ishontiring.
Agar siz asabiy taranglikni o'zingiz hal qila olmasangiz, do'stlaringiz bilan bog'laning, yaqin odamingiz bilan suhbatlashing. Hech kimning oldida "ruhingizni ichkariga burmaslik" kerak. Atrofingizdan sizga chin dildan hamdard bo'lgan odamni tanlang. Sizning potentsial yelekingiz tabiatan optimizm bo'lsa yaxshi bo'ladi. Qanday g'alati tuyulmasin, lekin bu odamlar haqiqatan ham dunyoga qarashadi. Agar sizning tashvishlaringiz behuda bo'lsa, bu odamga ishoning. Va unga ishonganingizda juda tez ishonchingiz komil bo'ladi. Hamma narsani dramatizatsiya qilishga moyil bo'lgan shaxslar bilan muloqot qilishdan qochishga harakat qiling. Sizni faqat ijobiy odamlar o'rab tursin.
Agar hozirda siz bilan suhbatlashadigan odam yo'q bo'lsa, u holda tasalli musiqa asablaringizni tartibga solishga yordam beradi. Va bu meditatsiya kuyi bo'lishi shart emas. Shaxsan sizga yoqadigan har qanday narsa. Siz musiqa kutubxonasini eng maqbul kuylar yoki qo'shiqlar orasidan oldindan tanlashingiz mumkin. Va tabiat bilan bog'laning. Derazadan tashqaridagi qushlarni oziqlantiruvchi bo'ladimi yoki shunchaki shahar o'rmon parki bo'ylab bemalol yuradimi, farqi yo'q: tabiat kasal ruh uchun eng yaxshi shifokor.
O'zingizni seving, doimo o'z ustida ishlang. Hech kim sizning e'tiboringizga o'zingizdan ko'proq muhtoj emas. Buni doimo eslab turing va asta-sekin siz xotirjamlikni saqlashni va barcha keraksiz qo'rquvlarni vijdonan haydashni o'rganasiz.
