Ko'p odamlar hamma narsani yurakdan qabul qilishadi va har bir kichik narsada asabiylashadi. Bunday xatti-harakatlar narsalarga nisbatan ratsional qarashni, his-tuyg'ularni boshqarish qobiliyatidan mahrum qiladi, shuningdek asab tizimiga, uyquga va inson salomatligiga zararli ta'sir ko'rsatadi. Qanday qilib kichik narsalardan asabiylashishni to'xtatish va hayotdan zavqlanishni boshlash kerak?
Xavotirni to'xtatish va xotirjam bo'lish uchun 7 ta maslahat
1) Odatda bizning barcha tashvishlarimiz o'zimizni shamollashimiz bilan bog'liq. Aftidan, bugungi kichik muvaffaqiyatsizlik tufayli kelajakda bizni dahshatli oqibatlar kutmoqda. Kelajakda nima bo'lishini o'ylamang. Bugungi kunda muammo bor - uni darhol hal qiling va tushkunlikka tushmang. Ko'p odamlar kelajak haqida o'ylamaslikni noto'g'ri deb o'ylashadi. Ammo biz hozir yashayapmiz va aynan bugun g'amxo'rlik qilganimiz ertangi kunimizga ta'sir qiladi. Shuning uchun, hozirgi kunda, siz kuningizdan unumli foydalanishga harakat qilishingiz kerak, hamma narsangizni bering.
2) Tinchlaning, o'zingizni torting va hamma narsani javonlarga ehtiyotkorlik bilan qo'ying. Vaziyat haqida o'ylang va eng yomon stsenariyni tasavvur qiling. Chindan ham oqibatlari shunchalik halokatli bo'ladimi? Agar yo'q bo'lsa, tashvishlanishni to'xtating. Agar shunday bo'lsa, choralar ko'ring, muammoni hal qiling, shunda bu natijalar bo'lmaydi.
3) Siz uchun eng muhimi, nima birinchi bo'lib kelishini hal qiling. Shunda barcha keraksiz tashvishlar yo'q bo'lib ketadi, chunki ular sizning vaqtingizga arzimaydi, chunki ular sizning hayotiy maqsadlaringizning bir qismi emas.
4) Buning uchun daftardan foydalanish qulay. Sizda bo'lgan va tashvishlanayotgan bir nechta muammolarni yozing. Ro'yxatning boshida eng tezkor echimni talab qiladigan eng asosiylarini ko'rsating. Keyin, har bir muammo ostida, uni hal qilish uchun bir nechta variantni yozing va ish bilan shug'ullaning. Ushbu yondashuv tufayli siz vaziyatni ehtiyotkorlik bilan ko'rib chiqasiz, qo'rquv va keraksiz tashvishlardan xalos bo'lasiz va bu holda muammolar ancha samarali echiladi.
5) Ko'pincha, biz o'zimizga kerak bo'lmagan muammolar bilan duch kelamiz - keraksiz fikrlar uchun bo'sh vaqt juda ko'p. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun o'zingiz uchun yangi sevimli mashg'ulot toping. Shunday qilib, siz o'zingiz uchun foydali narsani kashf etasiz, tashvishlanishni to'xtatasiz va vaqtni yanada qiziqarli o'tkazishni o'rganasiz.
6) Ko'pincha, biz o'zimiz, tajribalar tufayli, o'zimizga muammo tug'diramiz, chunki fikrlar moddiydir. Agar siz o'zingizni yomon tomonga qo'ysangiz, u holda bo'ladi. Masalan, bir qiz o'zi yoqtirgan yigit bilan uchrashuvga boradi. Ammo u buni yuragiga shunchalik yaqinlashtiradiki, u biron bir narsa noto'g'ri bo'ladi, sana bekor qilinadi, xunuk ko'rinadi, gaplashadigan va shunga o'xshash narsalar bo'lmaydi deb o'ylay boshlaydi. Xavotir olmang, vaziyatni etarlicha baholang va barcha muammolarni hal qilish mumkinligini unutmang.
7) Ko'pincha sizning hayotingiz hech kimni tashvishga solmaydi. Hech qanday Petya, Vasya, Masha sizning hayotingizda nima bo'layotgani, nima qilganingiz haqida va hokazo. Shuning uchun bu haqda tashvishlanishni to'xtating.
