Ba'zan haddan tashqari hayajon sizning maqsadlaringizga erishishga xalaqit berishi mumkin. Kichkina narsalar haqida tashvishlanish odatidan xalos bo'lishingiz va biron bir sababga ko'ra tashvishlanishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tasavvuringizdan foydalaning. Sizni asabiylashtiradigan holatlarning eng kam ijobiy natijasi haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, ushbu texnika sizni tashvishga solayotgan barcha sabablarni ko'rishga va keraksiz his-tuyg'ularni engishga yordam beradi.
2-qadam
Odamlar siz haqingizda nima deyishidan yoki o'ylashidan tashvishlanmang. Birinchidan, ularning fikriga shunchalik bog'liq bo'lmaslik kerakki, bu sizning kayfiyatingizga ta'sir qila boshlaydi. Ikkinchidan, amin bo'lingki, boshqalar o'zlari bilan ko'proq band bo'lib, ular sizning xatti-harakatlaringizga va xatolaringizga ba'zan siz o'ylagandan ko'ra kamroq e'tibor berishadi.
3-qadam
Ba'zi narsalarni muqarrar ravishda qabul qiling va ularni qabul qiling. Siz ta'sir qila olmaydigan omillar mavjud. Biroq, hech narsa sizga bog'liq bo'lmagan vaziyatda dam olish har doim ham mumkin emas. O'zingizning kuchsizligingiz va noaniqlik holati sizni asabiylashtiradi va tashvishga soladi. Buni qiling: nima bo'lishi mumkinligini oldindan qabul qiling va vaziyatni qoldiring. Agar siz eng yomon stsenariyga tayyor bo'lsangiz, unda vaziyat boshqacha bo'lib chiqqandagina xursand bo'lasiz.
4-qadam
Imkon qadar kutilmagan holatlarga tayyorlaning. Va taxmin qilinganlarga ham. Faqat sizga bog'liq bo'lgan hamma narsani qiling. Agar taqdimotingiz yaxshi o'tadimi yoki yo'qmi, deb xavotirda bo'lsangiz, asosiy tezislar haqidagi bilimingizni yana bir bor tekshirib ko'ring, tinglovchilarning mumkin bo'lgan savollari ustida o'ylang, materiallarni ko'rib chiqing. Bu sizni tinchlantirish kerak.
5-qadam
O'z-o'zini hurmat qilish ustida ishlash. Shunday qilib, odam tom ma'noda biron bir sababdan tashvishlanmoqda, chunki u o'z kuchiga ishonmaydi. Agar o'zingizga ishonmasangiz, xavotirni boshqarish usullari sizga yordam bermasligi mumkin. Xizmatlaringizni eslang, o'zingizni borligingiz bilan qabul qiling, kuchli tomonlaringizni toping va kamchiliklar haqida kamroq o'ylang.
6-qadam
O'zingizni chalg'itishni o'rganing. Ba'zan boshqa bir jarayonga o'tish tashvishlardan xalos bo'lishga yordam beradi. O'zingizni ijodkorlik yoki ish bilan shug'ullaning, asosiysi, biznes sizning barcha intellektual resurslaringizdan to'liq foydalanishi yoki meditatsiya singari narsaga aylanishi kerak. Harakatlarning birinchi guruhiga murakkab muammolarni hal qilish kiradi, ikkinchisi - hunarmandchilik yoki bog'dorchilik.
7-qadam
Bir oz dam oling. Ehtimol sizning tashvishlaringiz qanday qilib dam olishni bilmasligingiz bilan bog'liqdir. Hali charchamagan bo'lsangiz ham, muntazam ravishda tanaffus qiling. Uyquga etarlicha vaqt ajrating, to'liq ta'tilni e'tiborsiz qoldirmang. Esda tutingki, nafaqat tana dam olish etishmasligidan, balki asab tizimidan ham aziyat chekadi.
