Ba'zan ba'zi odamlarda shunday fikr paydo bo'ladi: "qanday qilib hamma narsadan qo'rqishni to'xtatish va yashashni boshlash". Qo'rquvning o'zi ayniqsa xavfli emas. Ammo agar siz ularga e'tibor bersangiz, vaziyat yanada yomonlashishi mumkin, shuning uchun o'zingizni boshqarish uchun harakat qilishingiz kerak.
Sizni aniq nima qo'rqitadi?
Qoida tariqasida, qo'rquvni boshdan kechirayotganlar har doim aniq nimadan qo'rqishlarini bilishmaydi.
Hatto psixologlarning fikriga ko'ra, hamma narsadan qo'rqish mumkin emas.
Boshqacha qilib aytganda, barcha "i" ni nuqta qo'yish kerak. Buning uchun bir parcha qog'ozni oling va so'nggi paytlarda sizni bezovta qilgan barcha qo'rquvlarni yozing. Eng yaxshisi o'ylamasdan yozing, birinchi navbatda xayolingizga keladigan narsa. Sovuqdan qo'rqasizmi? Yashil o'simliklar? Balki suvmi? Ro'yxatingizga qo'shishingiz mumkin. Keyinchalik tushunasizki, bu unchalik katta emas, odatda o'n balldan kam.
Keyin oldindan tuzilgan ro'yxatingizni oling va diqqat bilan qayta o'qing, olingan ma'lumotlarni tahlil qiling. Ehtimol, barcha qo'rquvlar unchalik yomon emas. Ulardan ba'zilari shunchaki o'zini o'zi himoya qilish instinkti. Bunday qo'rquvlar zarar etkazishdan ko'ra ko'proq foyda keltiradi. Ular sizni xavf-xatardan saqlaydi.
Boshqa qo'rquvlar bolalikdan kelib chiqadi. Ulardan o'z-o'zidan qutulish har doim ham oson emas. Biz jiddiy ichki ishlarga moslashishimiz kerak bo'ladi. Oddiy tashvish bilan osongina tenglashtirilishi mumkin bo'lgan qo'rquvlar mavjud. Tasniflash tugagandan so'ng, keyingi bosqichga o'tish vaqti keldi - "yo'q qilish".
Qo'rquvdan xalos bo'lish
Biror narsadan qo'rqishni to'xtatish uchun, ba'zi hollarda bu bilan yuzma-yuz uchrashish kerak. Bu o'z hayotingizni, sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'ymaslik va boshqalarga zarar etkazmaslik sharti bilan amalga oshirilishi kerak.
Agar temir yo'l sizni qo'rqitsa, Anna Kareninaning taqdirini xuddi shu nomdagi romanidan takrorlamasligingiz va o'zingizni poezd ostiga tashlamasligingiz kerak. Ammo poezdda qisqa sayohat qilish juda mumkin. Do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan ushbu vaziyatda sizni qo'llab-quvvatlashini so'rang. Agar siz suvdan qo'rqsangiz, avval sayoz basseynda suzishni boshlang, shundan keyingina pastki qismi bo'lmagan joylarda. Shunday qilib, ilgari sizni qo'rqitgan ko'p narsalar unchalik qo'rqinchli emasligini tushunasiz.
Agar siz doimiy tashvish bilan qiynalsangiz, bu erda muammo ichki muvozanatning etishmasligidadir.
Keyin siz ma'naviy amaliyotlar bilan shug'ullanishingiz, tegishli adabiyotlarni o'qishingiz, maxsus treninglar va seminarlarga borishingiz kerak. Kimdir o'zini topadi va kamtarlikka yoga orqali, boshqalari - cherkovga borish orqali keladi. Darhaqiqat, ko'plab usullar mavjud. Bu erda siz o'zingizning ichki dunyomizni tinglashingiz va sizga nima etishmasligini tushunishingiz kerak.
Agar o'z qo'rquvingizdan o'zingiz qutulolmasangiz, psixolog bilan uchrashish haqida o'ylashingiz kerak. Ehtimol, uning yordami bilan siz o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz va fobiyalardan abadiy qutulasiz.
