Momaqaldiroq dahshatli ko'rinish bo'lishi mumkin. Agar sizda to'satdan chaqmoq chaqishi va kuchli momaqaldiroq bo'lsa, javobgar bo'lmagan qo'rquv paydo bo'lsa, umidingizni yo'qotmang. Siz bu tuyg'u bilan kurashishga qodirsiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hayotingizda sodir bo'lgan voqeani eslashga harakat qiling, uning natijasi momaqaldiroqdan qo'rqish bo'lishi mumkin. Siz bolaligingizda momaqaldiroqda uyda yolg'iz qolgan bo'lishingiz mumkin. Agar sizning qalbingizga g'arq bo'lgan momaqaldiroq haqida qo'rqinchli hikoyangiz bo'lsa, o'ylab ko'ring. Balki siz o'zingiz chaqmoqning, masalan, daraxtning qanday urilganligini kuzatuvchisiz. Buning sababi, momaqaldiroq haqidagi televizion dasturni tomosha qilishda bo'lishi mumkin. Agar siz qo'rquvingiz qaerdan boshlanganini tushunsangiz, uni engishingiz osonroq bo'ladi.
2-qadam
Momaqaldiroq paytida biror narsa qilishga o'ting. Uy ishlarini bajaring, ovoz chiqarib o'qing, mashq bajaring, o'zingiz yoqtirgan taomni pishiring. Sizning e'tiboringiz tabiatning notinch hodisasidan biroz chalg'itadi va o'zingizni tortib olish sizga osonroq bo'ladi.
3-qadam
Nafas olish mashqlarini bajaring. Bir necha marta chuqur nafas oling va chiqing. Keyin, xuddi shu nomdagi ko'rsatkich barmog'i bilan o'ng burun teshigini yoping va chap tomondan nafas oling. Shundan so'ng, siz bir vaqtning o'zida o'ng barmog'ingizni va chap barmog'ingizni halqa barmog'ingiz va kichik barmog'ingiz bilan yopishingiz kerak. Nafas oling va nafas oling va keyin yana burunning o'ng tomonini yoping. Chorak soat davomida nafas olishga e'tibor bering, asta-sekin nafas olish va nafas olish paytida qisqa muddatli nafasni ushlab turishni mashqqa qo'shib qo'ying.
4-qadam
Rohatlaning. Bir necha tomchi efir moylari, xushbo'y shamlar bilan tinchlantiruvchi hammom qiling va yashil yoki gulli choy damlang. Asab tizimini rag'batlantiradigan ichimliklar - alkogol, kofe va energetik kokteyllarni ichishdan bosh torting. Shinam kiyimlarni kiying va adyolga mahkam o‘rab oling.
5-qadam
Momaqaldiroq paytida yuzaga keladigan hodisalarni batafsilroq o'rganing. Internetda barcha turdagi ma'lumotlarni toping, ushbu mavzu bo'yicha ilmiy filmlarni tomosha qiling. Turar-joy binolari momaqaldiroqlardan qanday himoyalanganligiga e'tibor bering. Uyingiz chaqmoq bilan xavfsiz ekanligiga ishonch sizni tinchitishi mumkin.
