Bugungi kunda ko'plab odamlar kompyuterga qaramlikdan aziyat chekmoqda. Ularning aksariyati o'smirlardir, ammo o'spirinlardan tashqari, bolalar ham, kattalar ham ushbu qaramlikdan aziyat chekishadi. Kompyuterga qaramlikning alomatlari qanday va undan qanday qutulish mumkin?
Alomatlar:
- Siz deyarli barcha bo'sh vaqtingizni kompyuterda o'tkazasiz;
- Siz shunchaki kompyuter o'yinlarini yaxshi ko'rasiz va ularning ko'pini o'ynaysiz;
- Siz do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishdan ko'ra, kompyuterda o'tirishni afzal ko'rasiz;
- Kim bilan gaplashsangiz ham mavzuni kompyuterlarga o'tkazishga harakat qilasiz;
- Hayotni noutbuk yoki kompyutersiz tasavvur qilib bo'lmaydi.
Bu eng muhim alomatlar, ularning mavjudligi sizning kompyuterga qaram ekanligingizni ko'rsatadi. Agar siz o'zingizni kamida uchta nuqtada ko'rsangiz, unda muammoni qanday hal qilish haqida o'ylash vaqti keldi. Uch usul mavjud:
Kompyuteringiz uchun munosib o'rnini toping
Darhaqiqat, har doim ham kompyuterda haqiqiy hayotda o'rnini bosadigan narsani topishingiz mumkin. Agar sizga o'yinlar yoqsa, sportdan tortib aql o'yinlariga qadar bo'lgan hayotiy o'yinlarni ko'rib chiqing. Bu sizning sog'lig'ingiz uchun kompyuterda o'tirishdan ko'ra ancha foydali bo'ladi.
Agar biz ijtimoiy tarmoqlarda muloqotga bo'lgan muhabbat haqida gapiradigan bo'lsak, unda siz ham munosib o'rnini topishingiz mumkin. Albatta, bu haqiqiy aloqa. Do'stlar bilan yurish, suhbatlashish, uchrashish.
Kompyuter vaqtini asta-sekin kamaytiring
Ushbu usul kompyuterga qaramlikdan bosqichma-bosqich xalos bo'lishni o'z ichiga oladi. Kompyuteringizning vaqtini belgilang va uni har kuni kamaytiring. Do'stlaringiz yoki oilangiz bilan bo'sh vaqtni o'tkazing, muzeyga yoki filmga tashrif buyuring.
O'yinlarni unutishga o'zingizga va'da bering
O'zingiz uchun hamma narsani qilishga tayyor turtki toping. Masalan, kompyuterning zarari haqida kitoblarni o'qing yoki 70 ta push-up mashqlarini bajaring. Bundan tashqari, siz birovga biror narsa va'da qilishingiz yoki agar xohlasangiz, hatto bahslashishingiz mumkin. Masalan, siz kompyutersiz bir oy yashashingiz mumkinligiga pul tikasiz.
