Internetga qaramlik muammosi bugungi kunda juda keng tarqalgan hodisa bo'lib, afsuski, hatto do'stlarimiz orasida ham ushbu qaramlikka tushib qolgan odamlar bor. Ushbu kasallikni qanday aniqlash mumkin?
1. Uyqu va quvvat rejimi o'chirilgan
Siz ko'pincha kompyuterda qo'shimcha vaqt o'tkazish foydasiga oziq-ovqat iste'mol qilish va uxlash vaqtini e'tiborsiz qoldirasiz, ko'pincha monitorda atigi 15 daqiqa o'tirasiz va bir soat o'tgach, o'zingizni orqangizda topasiz, uyga qaytib kelganingizdan so'ng, qanday qilib darhol Internetga kiring.
2. Internetga haddan tashqari e'tibor
Sizning Internet bilan ishlashingiz nafaqat kerakli ma'lumotlarni topish va ko'rishdan iborat, siz ko'p vaqtlaringizni yangi xabarlarga umid qilib 5-10 daqiqa oralig'ida ijtimoiy tarmoqlar va elektron pochta manzillarining "oynalarini" ochish va yopishda o'tkazasiz. yangilanishlarni oldi.
3. Orqa fonda haqiqiy hayot
Borgan sari sizning bo'sh vaqtingiz Internetga bag'ishlanadi, siz sayrga chiqmaysiz, do'stlaringiz va yaqinlaringiz hayoti sizni qiziqtirmaydi, ular bilan bo'lgan barcha aloqalaringiz ijtimoiy tarmoqlardagi smaylik va xabarlarga to'g'ri keladi, sizda odamlar bilan qanday qilib nafaqat jonli, balki telefon orqali gaplashishni deyarli unutdi … Internet faqatgina muhokama qilinadigan mavzu.
4. Sog'lig'ining yomonlashishi
Doimiy o'tirishdan bo'g'imlar, orqa, oyoqlar, ko'zlar og'riydi. Duruş, ko'rish yomonlashadi, tashqi tirnash xususiyati beruvchi omillarga reaktsiya zaiflashadi.
Xo'sh, Internetga qaramlik bilan qanday kurashish mumkin? Avvalo, odamning o'zi bu muammoga duch kelganligini tushunishi kerak. Bu yaxshilanish uchun eng muhim element. Axir, agar inson istamasa, unda hech kim unga muammodan xalos bo'lishga yordam bermaydi.
Maqsad aniqlangach, biz vositalarni qo'llashni boshlaymiz.
- Boshlash uchun siz tajriba o'tkazishingiz mumkin - vaqtni belgilab oling va tarmoqda kerakli narsani topishingiz uchun qancha mablag 'kerakligini aniqlang, so'ngra yakuniy ko'rsatkichlarni yozib, har kuni ko'proq sarflashga harakat qiling. bu safar kompyuterda.
- Do'st qiling - it yoki mushuk. Uy hayvonlariga g'amxo'rlik qilish sizning vaqtingiz va e'tiboringizni shunchalik ko'p talab qiladi, shunchaki Internet uchun etarli bo'lmaydi.
- Internetga faqat kerakli paytda ulaning. Bajarishingiz kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing (pochtangizni tekshiring, yangiliklarni o'qing, valyuta kursi bilan tanishing va hk).
- Ko'p vaqtni bo'sh joyda o'tkazadigan saytlarga kirishingizni "kompyuterni yaxshi biluvchidan" so'rang.
- Ko'proq "haqiqiy biznes" bilan shug'ullaning - ta'mirlashni tashkil qiling, do'stlaringizni ziyorat qiling, uyni umumiy tozalashni qiling, qiziqarli ko'rgazmalarga tashrif buyuring va hk.
Agar siz Internetga qaramlik muammosi sizga ham ta'sir qilgan deb hisoblasangiz, xayriyatki, bugungi kunda virtualda izlanib izlayotgan narsalaringizni real hayotda topishda sizga yordam beradigan ko'plab ajoyib amaliyotchi psixologlar mavjud.
