Inson ko'plab hissiy holatlarni boshdan kechiradi. Xafagarchilik hissi hammaga tanish. Bundan tashqari, ba'zi hollarda bu foydali - hatto shoir va yozuvchilar tomonidan "sokin qayg'u" holatida qancha ajoyib asarlar yozilganiga ishonishadi. Ammo psixologlar ogohlantiradiki, bu ruhiy tushkunlikni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan salbiy rangdagi tuyg'u va undan qutulish yaxshiroqdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz biron bir sababga ko'ra xafa bo'lsangiz, ehtimol bu tuyg'u bilan uzoq vaqt xursand bo'lmasligingiz kerak. Buning o'rniga, tanangizga kiruvchi fikrlar va hissiyotlarni engishga yordam bering. Olimlarning ta'kidlashicha, bir stakan o'simlik choyi yoki S vitamini bilan sharbatdan boshlang, bu esa stressni engillashtiradi. Agar xohlasangiz, sizga o'zgacha zavq bag'ishlaydigan mazali taom yeyishingiz mumkin. Masalan, tarkibida endorfin bo'lgan banan yoki shokolad kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin. Kvartirangizda yorqin chiroqlarni yoqsangiz, zulm va yomon kayfiyat yo'qolishi mumkin. Hammom yoki toza havoda sayr qilish, hatto juda yomon ob-havo sharoitida ham dam olishga yordam beradi.
2-qadam
Siz bilan suhbatlashishingiz, samimiy suhbatlashishingiz va fikrlaringiz va tajribangiz bilan o'rtoqlashishingiz mumkin bo'lgan odamni topishga harakat qiling. Agar suhbatlashadigan odam bo'lmasa, unda psixologlar hattoki yostiqqa "yig'lashni" maslahat berishadi, chunki ko'z yoshlari fikrlarni tiniqlashtirishi va yengillik keltirishi azaldan isbotlangan. Va o'zingizni yaxshi his qilganingizda, uxlashga harakat qiling, chunki uxlash va dam olish ko'plab psixologik muammolar uchun eng yaxshi dori. Yotishdan oldin derazani oching: toza havo sizni tinchitadi va quvnoq qiladi.
3-qadam
Chiroyli musiqani qo'ying va keraksiz fikrlarni tashlang. G'azab va mag'lubiyat haqida majburiy ravishda o'ylab, o'z-o'zini qazish bilan shug'ullanish juda qiyin. Bularning barchasi o'tmishda edi, ertaga esa yoqimli syurprizlar keltirishi mumkin bo'lgan yangi kun. Hayotingizda yaxshi narsalar ko'p ekanligi haqida o'ylab ko'ring va siz hali ham ko'proq narsani qilishga qodirsiz. Yoki siz shunchaki qiziqarli, oson kitob o'qishingiz mumkin, chunki u sizga ham do'st bo'lishi mumkin.
4-qadam
Yaqinlashib kelayotgan depressiyaga qarshi kurashning tasdiqlangan usuli - bu sport. Hech bo'lmaganda ba'zi mashqlarni bajarishni boshlashga harakat qiling. Suzish, voleybol, fitnes, yugurish va hatto yurish mo''jizalar yaratadi: bunday jismoniy charchoq odatda qoniqtiradi. Biroq, har qanday qiyin ish qayg'uli fikrlarni engishga yordam beradi. Hatto mebelni qayta tartibga solish tavsiya etiladi. Yangi ichki makon sizning hayotingizga yoqimli xilma-xillikni olib keladi va mushaklar ishning o'z qismini oladi.
5-qadam
Har qanday ayol yaxshi xarid qilish safari bilan zavqlanadi. Do'stingiz bilan borganingiz ma'qul: siz o'zingizni erkalab, qoniqishingiz bilan gaplashasiz. Shuningdek, dam olib, yengiltak va yengil narsalarni o'ylab topish yaxshi.
6-qadam
O'zingiz uchun qiziqarli mashg'ulotlarni toping - sevgan ishi bilan band bo'lgan odamlar kamdan-kam hollarda depressiv holatga tushib qolishadi.
