Inson nafaqat mushaklarni, balki xotira va e'tiborni ham o'rgatishi mumkin. Diqqatni bir faoliyat turidan ikkinchisiga tezda qanday o'tkazishni o'rganish uchun qulay sharoitda ishlash, dam olish va vaqti-vaqti bilan oddiy mashqlarni bajarish bilan mashq qilish kifoya.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sizning e'tiboringizni konsentratsiya darajasi va tarqalish darajasini aniqlaydigan testlardan o'ting. Odatda ular ma'lum bir tartibda to'planishi yoki cheklangan vaqt ichida topilishi kerak bo'lgan turli xil rangdagi raqamlar yoki rasmlarga ega jadvallardir. Natijalarini bilib oling. Agar natijalar unchalik ta'sirli bo'lmasa, shunga o'xshash bir qator testlardan o'tishdan oldin mashq qiling. Agar topshiriqlar natijalari bo'yicha siz kutgan umidlardan oshib ketgan bo'lsangiz ham, u erda to'xtamasligingiz kerak.
2-qadam
E'tiborni almashtirish, uni topshirilgan vazifaga muvofiq tarqatish qobiliyatiga bevosita bog'liqdir. Bundan tashqari, tan uzoq vaqt davomida faqat salbiy yoki muammoli narsalar haqida o'ylasa, tanani norozilikni boshlaydi. Tanangizga zulm qilmaslik uchun, ba'zi muammolarni hal qilishda qisqa vaqt ichida yaxshilik haqidagi fikrlarga o'tishga harakat qiling.
3-qadam
Sizning ongingizni yoqimsiz narsa haqidagi fikrlar soya qilayotganini sezishingiz bilan, barcha muammolarni boshqacha tasavvur qiling. Ba'zi bir multfilm yoki komediya qahramoni ularni qanday hal qilishi haqida o'ylab ko'ring. Yoki, agar siz hozirgi paytda barcha tasavvurlaringizni namoyish qila olmasangiz, bolalar, sevimli mashg'ulotingiz, qiziqarli film haqida o'ylang. Umuman olganda, sizga ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan hamma narsalar haqida.
4-qadam
Agar siz aqliy ish bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, soatiga bir marta kamida 5 daqiqa davomida tanaffus qilish va jismoniy mashqlar, ko'z gimnastikasi bilan shug'ullanish yoki shunchaki deraza yonida turib toza havo olish foydali bo'ladi. Siz o'zingizning kuchingiz va kerakli kontsentratsiyangiz sizga qaytib kelganday tuyuladi. Bunday "besh daqiqa" dan bosh tortish xotirani zaiflashishiga, e'tiborni va charchoqni keltirib chiqarishi mumkin, bu biznesga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi.
5-qadam
Biznesga konsentratsiya har doim ham to'liq sukunatni talab qilmaydi. Aksincha, sokin musiqa, derazadan tashqaridagi shovqin diqqatning kontsentratsiyasini kuchaytiradi, bu vaqti-vaqti bilan o'z-o'zidan "o'zgarib turadi", masalan, qandaydir o'tkir ovoz yoki chiroyli musiqiy parchani eshitgan bo'lsangiz.
6-qadam
Afsonalarga ko'ra, bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni bajarishi mumkin bo'lgan "Yuliy Tsezarga o'xshash" bo'lish uchun oddiy mashq orqali mashq qilish kifoya. Avval chap va o'ng qo'lingiz bilan bir vaqtning o'zida yozishga harakat qiling, masalan. tartibda raqamlar, keyin esa - biridan keyin yoki teskari tartibda. Yo'lda xatolar sonini qayd etib, buni bir necha daqiqa davomida mashq qiling. Keyin yana bir narsa qiling va 5-10 daqiqadan so'ng ushbu mashqni qayta bajaring. Bir soat davomida muqobil jismoniy mashqlar va boshqa mashg'ulotlar. Har safar xatolar soni kamayib borayotganini sezasiz. Diqqatni taqsimlashni va bir faoliyatdan boshqasiga o'tishni o'rganadigan tarzda vaqti-vaqti bilan mashq qiling.
