Kattalar o'z muammolarini o'zlari hal qilishlari kerak, deb ishonishadi va yig'lash va hayotdan shikoyat qilish noloyiq kasb. Ammo his-tuyg'ularni va salbiy fikrlarni o'zingizda saqlash ham zararli - siz kasal bo'lib qolishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, ba'zida hech bo'lmaganda terapevtik ta'sir uchun kimdir uchun "jonni to'kish" kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Rossiyada do'stlaringizga o'z qayg'ularingizni baham ko'rish odat tusiga kiradi. Xo'sh, yana kim tinglaydi va qo'llab-quvvatlaydi, hamdard bo'ladi va tushunadi? Shuning uchun, do'stingiz yoki qiz do'stingizni "stakan choy" ga taklif qilish va samimiy suhbat paytida hissiyotlarga erkinlik berish eng yomon yo'ldan yiroq. Shu bilan birga, do'stingiz "to'satdan paydo bo'ladi" va sizning his-tuyg'ular to'lqininizda bildirgan barcha vahiylar sizga qarshi ishlatiladi. Sizning "sirli odamingiz" sizning barcha sirlaringizni saqlashga etarlimi? Bundan tashqari, do'stingizni "yelek" sifatida tez-tez ishlatib turish do'stlikka foyda keltirmaydi: qayg'ularingizga hamdardlik va hamdardlik zarurligi suhbatdoshdan juda ko'p quvvatni olib qo'yadi va biron bir vaqtda hatto eng sodiq do'st ham charchashi mumkin undan.
2-qadam
Siz tasodifan uchrashgan odam bilan samimiy suhbat yaxshi ekanligiga ishonishadi. Bu poezddagi kupedagi qo'shnisi yoki shunga o'xshash narsa bo'lishi mumkin. Darhaqiqat, his-tuyg'ularni tashlab, suhbatdoshingiz eshitgan ma'lumotlarini sizga zarar etkazishi, tanishlaringizdan kimgadir etkazishi yoki sizga yaxshi munosabatda bo'lishidan qo'rqishingiz mumkin emas - axir siz mutlaqo begonalar, har biringizning o'z hayotingiz bor va yangisining uchrashuvlari ehtimoli juda kam. Ammo har kuni siz poezdlarda yoki shaharlararo avtobuslarda sayohat qilishingiz shart emas, hattoki sayohatchingiz ham har doim ham samimiy suhbatga yordam bera olmaydi. Shunday qilib, bu usulni ko'p yoki kamroq muntazam ravishda qo'llash mumkin emas.
3-qadam
Internetdagi aloqa avvalgi uslubga o'xshaydi. Siz taxallusning orqasida yashirinib oldingiz, ma'lumotlaringizni ko'rsatmadingiz, tuyulishi mumkin - nima uchun qo'rqishingiz kerak? Siz har qanday mavzuda suhbatlashishingiz va yuragingiz xohlagan narsani ifoda etishingiz mumkin! Ammo muammo shundaki, Internetga kiradigan narsa u erda abadiy qoladi. Va unutilgan dialog yoki ayblov posti eng noo'rin daqiqada va siz uchun eng noqulay vaziyatda "paydo bo'lishi" mumkin. Shunday qilib, o'zingizning bosmaxonalaringizni butun dunyo bo'ylab keng tarmoqqa yuborishda, "qalam bilan yozilgan" narsalarni bolta bilan kesib bo'lmaydi degan eski haqiqatni eslash ortiqcha emas.
4-qadam
Muammolaringiz haqida suhbatlashish va ularni hal qilishga intilishning eng madaniyatli usuli, shubhasiz, psixolog bilan bog'lanishadi. Ammo bu usulning ham kamchiliklari bor. Birinchidan, "inson qalblari shifokori" bilan "samimiy suhbatlar" bepul bo'lib, muammoni chindan ham tushunish va uni hal qilish yo'llarini topish uchun bir yoki ikkita mashg'ulotlar etarli emas. Bu shuni anglatadiki, siz aniq miqdordagi mablag'ni ajratishingiz kerak bo'ladi. Bundan tashqari, psixologga tashrif buyurish odam ishlashga tayyor, hayotga bo'lgan qarashini va o'zini tutish uslubini o'zgartiradi deb taxmin qiladi. Agar bunday ongli ehtiyoj bo'lmasa, siz hatto mashg'ulotlarni boshlamasligingiz kerak - siz faqat pul va vaqtingizni sarflaysiz. Bundan tashqari, "o'zingizning" psixologingizni topish oson emas, ayniqsa, bir tomondan ishonishingiz mumkin bo'lgan kichik shaharlarda.
5-qadam
Va nihoyat, qalbingizni to'kishning yana bir usuli - bu o'zingiz bilan dialog. Aytgancha, psixologlar bu terapevtik nuqtai nazardan juda foydali mashg'ulot deb ta'kidlaydilar: ifoda etilgan his-tuyg'ular chiqish yo'lini topadi va fikrlar jumlalarda aniqlik kasb etadi va odam o'z muammolarini tushunishi ancha osonlashadi. Bunday dialogning (yoki monologning) asosiy sharti shundaki, uning o'zi uchun emas (ko'proq tanish bo'lgan), lekin baland ovozda talaffuz qilinishi kerak. Hech kim sizga xalaqit bera olmaydigan yoki sizning chiqishingizni tasodifan eshitadigan vaqt va joyni toping va individual psixoterapiya mashg'ulotlarini boshlang! Yaxshisi, buni yozma ravishda, kompyuterda emas, balki qog'ozga oddiy buloq qalam bilan qiling. Yozilganlarga qo'shadigan hech narsa yo'qligini his qilganingizdan so'ng, vahiylar varag'i yo'q qilinishi mumkin va hatto yo'q qilinishi kerak. Ushbu harakat terapevtik ahamiyatga ham ega: u salbiy va hissiy tozalashdan xalos bo'lishni anglatadi.
