Ko'pgina kasblar sizni odamlar bilan tez-tez muloqot qilishingizni, ko'p vaqtni tanishlaringiz va begonalaringiz atrofida o'tkazishingizni majbur qiladi. Bunday hayot tarzi haddan tashqari kuchlanishni keltirib chiqaradi. O'zingizni charchoqdan xalos qilish uchun ta'tilni yolg'iz o'tkazish kerak. Buni sayohat paytida ham, uyingizda ham qilishingiz mumkin.
Charchoq boshqa odamlarning borligidan emas, balki echib oling deyishidan kelib chiqadi. Ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarmaydigan muntazam muloqot depressiyani keltirib chiqarishi mumkin. Tana bunday turmush tarzini stressli deb biladi, ya'ni sog'liq ham, tashqi ko'rinish ham yomonlasha boshlaydi.
Dam olishning asosiy qoidalari
Telefoningizni, Internetni va boshqa aloqalarni uzing. O'zingizni chalg'itish uchun siz o'zingizni boshqacha tutishingiz, ko'p so'zlarni aytishni to'xtatishingiz va nimanidir muhokama qilishingiz kerak. Tashqi dunyo bilan aloqani cheklang. Dastlabki kunlarda bu noqulaylik tug'diradi, lekin bir necha kundan keyin siz bunga ko'nikasiz.
Sizning atrofingizda yaqin odamlar bo'lishi mumkin, ammo ular ta'tilda yoki dam olish kunlarida siz ular bilan aloqa qilishni niyat qilmasligingizni aniq ko'rsatishlari kerak. Ular siz bilan birga bo'lishlari mumkin, lekin siz savol berishingiz yoki hech narsa bilan bo'lishmasligingiz kerak. Agar oilada farzandlar bo'lsa, buni amalga oshirish mumkin emas, bu holda siz biron bir joyga qochishingiz kerak bo'ladi.
Tabiatda dam olishning eng yaxshisi. Biotizim bilan birlashish sizni tezroq engilroq his qilishingizga imkon beradi. Eng yaxshi variant - sevimli joyingizga borish. Ammo tog'lar, plyajlar, dashtlar ham mos keladi. Landshaft va ob-havo muhim emas, sizga qulay yashash va o'zingiz bilan yolg'iz qolish imkoniyati kerak.
Uyda qanday qilib dam olish kerak
Biron joyga borish har doim ham mumkin emas, ba'zida siz o'zingizning makoningizda ta'til o'tkazishingiz kerak. Va shunga qaramay, siz odamlardan tanaffus qilishingiz mumkin. Ammo siz o'zingiz uchun ilgari kamdan kam bajarilgan yoki umuman mavjud bo'lmagan yangi tadbirlarni topishingiz kerak bo'ladi.
Har kuni hammomni yuving. Ko'proq dam olish uchun ko'piklarni yoki aromatik yog'larni tanlashni unutmang. Suv iliq bo'lishi kerak, lekin issiq emas. 15-20 daqiqa kuchlanishni yumshatadi.
Yaxshi musiqa tinglang. Bunday holda, siz boshqa hech narsa qila olmaysiz, faqat divanda yotishingiz yoki raqsga tushishingiz kerak. Boshqa narsalar haqida o'ylamasdan kuylardan zavqlaning. Ovozlarga g'arq bo'ling, bu sizga tetiklikni kuchaytiradi.
O'z qo'llaringiz bilan biror narsa qilishni boshlang. Kimdir tikuvchilik, mozaikali arra, o'yinchoqlar yasash yoki maishiy texnikani ta'mirlash bilan shug'ullanadi. Gapirmasdan biror narsa qilish muhim. Va shuningdek, aniq bir natijani oling: yaratilgan yoki ta'mirlangan narsa.
Meditatsiya qilishni boshlang. Siz nafaqat dam olishingiz va nafasingizni tomosha qilishingiz mumkin, kimdir dam olish uchun audio yozuvni yoqadi. O'zingizning ovozingizni va mavzuni toping, so'ngra istalgan vaqtda, shu jumladan, yozuvlar bilan siz hamjihatlik va osoyishtalikka tushib ketishingiz mumkin.
Sport ba'zi kishilarga dam olishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar tanani isitish, shuningdek, miyani ventilyatsiya qilish imkoniyatini beradi. O'zingizni zudlik bilan haddan tashqari oshirib yuborishning hojati yo'q, stressning asta-sekin o'sishi tanaga foyda keltiradi. Ammo mashqlarni yoqimli musiqa va yolg'izlik bilan to'ldirish muhimdir.
